Question

اسئلة واجاباتها في مادة اللياقة البدنية - مرحباً بك في بوابة الإجابات ، المصدر الرائد للتعليم والمساعدة في حل الأسئلة والكتب الدراسية. نحن هنا لدعمك في تحقيق أعلى مستويات التعليم والتفوق الأكاديمي، نهدف إلى توفير إجابات شاملة لسؤالك  نتمنى لك التوفيق والنجاح في رحلتك التعليمية.في بوابة الاجابات نعتقد بقوة في قوة التعليم ودوره في تنمية قدرات الدارسين، وكما نعمل جاهدين لتوفير بيئة تعليمية ملهمة وموارد تعليمية عالية الجودة.

اسئلة واجاباتها في مادة اللياقة البدنية 

---

الاجابة

---

1 اللياقة البدنية تسعي لتحقيق أهدافها من خلال اتجاه واحد هو اللياقة المرتبطة بالصحة خطأ

2

تصنف الانحرافات القوامية علي أساس المستوي الفراغي

خطأ

3 التركيب الجسمي هو تناسب العضلات مع العظام للفرد خطأ

4

يجب ان لا تقل فترة الاحماء عن 20 دقيقة

خطأ

5 انحرافات الدرجة الثانية هي التغير الشديد في العظام والعضلات والاربطة خطأ

6

غير ضروري اجراء فحص طبي قبل ممارسة النشاط البدني

خطأ

7 لا يجب ممارسة الرياضة لمصابي مرض السكري خطأ

8

تعمل برامج خفض الوزن علي فقدان الكتلة العضلية

خطأ

9 يمكن ان تصل ضربات القلب القصوى الي 220 خطأ

10

ينصح بأداء التدريبات البدنية بعد الاستيقاظ مباشرة

خطأ

11 يستخدم جهاز قوة القبضة لقياس القوه العضلية صح

12

يمكن استخدام الألعاب الصغيرة بالأحماء

صح

13 يجب تجنب الحمام الساخن بعد ممارسة الرياضة صح

14

العظام المائية هي مرض هشاشة العظام

صح

15 الكالسيوم هو المصدر الأساسي لقوة العظام صح

16

من أهم أدوار النشاط البدني في برامج خفض الوزن التقليل من فقدان الكتلة العضلية .

صح

17 يقود النشاط البدني إلى نتيجة أفضل في خفض الوزن على المدى القصير عند تزامنه مع الحمية، مقارنة بالحمية الغذائية فقط  خطأ  ---  الطويل

18

النقص في كتلة الجسم الكلية هو............

النحافة

19 من اعراض السكري الغير مرتبط بالأنسولين العطش الزائد، زيادة الشهية ،نقص الوزن، التهيج 

المرتبط بالأنسولين

20

من اعراض السكري المرتبط بالأنسولين زيادة الوزن ،الكسلل ،علدم وضلو الرؤيلة ،فقلد الحلا والشلعور بلالوخز فلي اليلدين

والقدمين، الالتهابات الجلدية

الغير المرتبط بالأنسولين

21 ضغط الدم يتمتع بعلاقة طرديه مع زيادة العمر صح

22

معدل النبض هو الفرق بين الضغط الانبساطي والضغط الانقباضي

صح

23 يرتفع ضغط الدم عند العمل العضلي بالذراعين أكثر من أداء نفا العمل بالرجلين صح

24

يزداد ضغط الدم عند العمل في وضع رأسي عن الوضع الأفقي

صح

25 يزداد ضغط الدم ) خاصة الانقباضي ( عند أداء العمل العضلي الثابت عنه عند أداء العمل العضلي المتحرك.

 الانبساطي

26

يعتبر الجلوكوز العامل الرئيسى لنشاط الجهاز العصبى

صح

27 يوجد البروتين في جميع خلايا الجسم بسبب مختلفة، فهو يشكل حوالي 1 % من الوزن الكلي للخلية الحية

  15 %

28

يشكل البروتين حوالي 5 % من وزن الخلية العضلية وعضلة القلب والكبد والغدد

2 %

29 يعتبر البروتين مصدراً أساسياً للطاقة أثناء النشاط الرياضي. خطا

30

لا يستخدم البروتين خلال التدريب كوقود لإنتاج الطاقة إلا في حالة المجاعة أو بنسبة بسيطة لا تقدر.

صح

31 فيتامين E يقوم بدور تجلط الدم ويمنع حدوث النزيف ويساعد على التئام الجرو . k

32

فيتامين ب يؤدي نقصه إلى الإصابة بالعمى الليلي

أ

33 يؤلف الماء نسبة 60 % من وزن الذكور بينما يؤلف نسبة 50 % في الأنثى. وهو يؤلف 80 % من وزن الطفل الرضيع صح

34

يكتسب الإنسان الماء من ثلاثة مصادر هي السوائل والطعام ومن خلال التمثيل الغذائي

صح

35 متوسط الاحتياج اليومي للإنسان من الماء في اليوم حوالي ما بين 4 - 6 لتر 

2 - 3 لتر

36

سرعة الامتصاص للماء تزيد فى حالة احتواء السوائل على سكر فى أى شكل من أشكاله

تقل

37 ينصح الخبراء بشرب كوب من الماء كل 45 - 90 دقيقة في اليوم 30 - 60

38

تبلغ نسبة الماء فى الدم 95 %، هذا ، و 22 % من النسيج العظمى.

92 %

Answer 1

39 تناول الملح بكثرة يؤدي إلى الإصابة بارتفاع الضغط الشرياني ونقصه يؤدى آلي ضعف وتوتر عصبي صح

40 نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى ضعف البنية ويوجد بكثرة في الحليب والجبن وصفار البيض واللحم البقرى .

الفسفور

41 فيتامين أ هو الفيتامين المضاد للعقم E

42

فيتامين B5 ، وهو فيتامين الحيوية والجمال والعيون البراقة

B2

43 من وظائف الكربوهيدرات بناء الأكتين والمايوسين، وهي العناصر المسئولة عن انقباض الليفة العضلية البروتين

44

يدخل البروتين في تركيب محتويات الخلية نفسها

صح

45 السمنة هي نتيجة زيادة الطاقة المستهلكة عن الطاقة المصروفة من قبل الجسم النحافة

46 مكتوب باللغة اللاتينية عند مدخل الملاعب التي تجري فيها المباريات وهو )أسرع، أعلى، أقوى(. وتشير إلى رو

المنافسة التي تلهب المتبارين المشاركين في الألعاب الأولمبية

صح

47 من فوائد ممارسة الرياضة عودة دقات القلب لوضعه الطبيعي بشكل أسرع بعد التمرين و انخفاض ضغط الدم الذي ينتج عن

توسع الاوردة والشرايين و زيادة حجم القلب مع زيادة قوة الدفع القلبي مما يزيد من كمية الدم المتدفق في الدقيقة الواحدة.

صح

48 تنقسم القوة العضلية الي قوة عضمي و تحمل قوة وقدرة عضلية. صح

49 مرونة المفاصل ومطاطية العضلات تؤثر طرديا على تحسين السرعة صح

50

م

اختار الإجابة الصحيحة

1 المسابقات الاوليمبية قديما تقام بعدد من الأيام هو ) 7--5--4--2 )

2

من شروط تنفيذ الاحماء ) السرعة القوة المرونة التدرج( – - -

3 النسبة المسمو بها زياده عن الوزن المثالي هي ) 20--18--15--5 %)

4

يعتبر التغير في الشد العضلي والأوضاع المعتادة من انحرافات القوام من الدرجة ) الاولي الثانية الثالثة الرابعة( - - -

5 المام الفرد بالحقائق والمعلومات الصحية مع احساسهم بالمسئولية نحو صحتهم وصحة غيرهم من الافراد هو تعريف ) الصحة الصحة العامة- -

الوعي الصحي علم الصحة( -

6

الحد الأدنى لزمن ممارسة النشاط البدني الهوائي هو) 20--15--30--5 )

7 من العوامل المؤثرة بالنمو هي)الوراثة البيئة التغذية كل ما سبق( - - -

8

النسبة المئوية للنسيج الدهني البني بالجسم هي ) 4--3--2--1 )

9 النسبة المئوية من الدهن الضروري الأساسي للرجال بالجسم هي ) 4--3--2--1 )

10

المصدر الأساسي لقوه العظام هو) كالسيوم بروتين كربوهيدرات كل ما سبق( - - -

11 اكثر العظام المعرضة للكسر لمرض هشاشة العظام) الساعد الحوض العمود الفقري كل ما سبق( - - -

12

حددت منظمة الصحة العالمية نسبة ضغط الدم الانقباضي الطبيعي ) 85--130--110--80 )

13 حددت منظمة الصحة العالمية نسبة ضغط الدم الانبساطي الطبيعي ) 85--130--110--90 )

14

تتكون الشرايين من عدد من الطبقات هو ) 4--3--2--1 )

15 اول من نظم التمارين بإعطائها وجهة تربوية وعسكرية هم ) اليونانيون الرومان الفراعنة الصينيون( - - -

16 تنقسم السرعة الي

17

الحد المعقول من المرونة العامة لجميع مفاصل الجسم هي المرونة العامة

18 عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هي التركيب الجسمي و اللياقة القلبية التنفسية اللياقة الهيكلية والمرونة

19

النمو الزائد لمجموعة من العضلات دون أن يقابلها أو يوازنها و بالدرجة نفسها لمجموعة العضلات المقابلة هو تعريف الانحراف القوامي او

انحرافات الدرجة الثانية

20 تصنف الدهون في الجسم إلى الدهن المخزن والدهن الأساسي الضروري

21

أسباب السمنة عند الأطفال الوراثة والبيئة الاجتماعية والعوامل الثقافية والاقتصادية كمية الدهن في الطعام ومشاهدة التلفاز والمدارس وقلة

النشاط البدني والحركي وخلل في إفراز بعض الهرمونات

22 نقص غير طبيعي في كثافة العظام وتغير نوعيته مع تقدم العمر او فقدان العظام لصلابتها بسبب انحسار طبقة الكالسيوم "فوسلفات الكالسليوم"

عن العظام هو تعريف هشاشة العظام

23

أسباب الإصابة بمرض السكري هي الوراثة والسمنة وعدم ممارسة النشاط الرياضي والحالة النفسية والمشروبات الكحولية

24 الضغط الذي يدفع الدم عبر الشرايين حتى يكمل مسيرته هو تعريف ضغط الدم

25

احتشاء عضلة القلب هو النوبة القلبية

26 يستخدم السعر الحرارى كوحدة قياس الطاقة

27 معادلة تقدير استهلاك السعرات الحرارية اليومية هي وزن الجسم * 22

28 تنقسم الكربوهيدرات الي أحادية وثنائية ومتعددة السكريات

29 أنواع الاحماض الدهنية هي المشبعة والغير مشبعة

30 تتكون الدهون من الجلسرين والحامض الدهني

31 تناول - - - - - - - - - - - بكثرة يؤدي إلى الإصابة بارتفاع الضغط الشرياني ونقصه يؤدى آلي ضعف وتوتر عصبي وإسهال . الملح -----------

32 - - - - - - - - مهم لعملية النمو الكامل للجسم بصورة عامة وللأجهزة التناسلية بشكل خاص. كما إنه يعجل بشفاء الجرو ويحمي من الإصابة بفقر --------

الدم، كما إنه يساعد على احتراق الكربوهيدرات. الزنك

33 وينصح الخبراء بشرب كوب من الماء كل 30 - 60 دقيقة في اليوم