الإجابة الصحيحة على هذا السؤال هي: السلوك الخامل.
السلوك الخامل هو أي سلوك لا يتطلب أي مجهود بدني أو عقلي كبير. وتشمل الأمثلة على السلوك الخامل:
- مشاهدة التلفزيون
- تناول الطعام
- لعب الألعاب
- الجلوس
هذه الأنشطة جميعها تتطلب القليل من الجهد البدني أو العقلي، وبالتالي فهي تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
التفسير الموسع:
مشاهدة التلفزيون:
ترتبط مشاهدة التلفزيون بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23٪. ويرجع ذلك إلى أن مشاهدة التلفزيون تميل إلى أن تكون نشاطًا خاملًا للغاية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة دون زيادة السعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مشاهدة التلفزيون إلى الإفراط في تناول الطعام، حيث تميل الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام عندما يشاهدون التلفزيون.
تناول الطعام:
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بكميات زائدة إلى زيادة الوزن والسمنة. ويمكن أن يحدث الإفراط في تناول الطعام بسهولة عندما يأكل الأشخاص أثناء مشاهدة التلفزيون أو لعب الألعاب أو الجلوس.
لعب الألعاب:
يمكن أن يؤدي لعب الألعاب بكميات زائدة إلى زيادة الوزن والسمنة. ويرجع ذلك إلى أن لعب الألعاب يمكن أن يكون نشاطًا خاملًا للغاية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة دون زيادة السعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي ألعاب الفيديو إلى الإفراط في تناول الطعام، حيث تميل الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام أثناء لعب ألعاب الفيديو.
الجلوس:
يرتبط الجلوس بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 11٪. ويرجع ذلك إلى أن الجلوس يميل إلى أن يكون نشاطًا خاملًا للغاية، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة دون زيادة السعرات الحرارية المحروقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الجلوس إلى انخفاض معدل الأيض، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
الخلاصة:
تساهم الأنشطة الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام ولعب الألعاب والجلوس في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك، من المهم الحد من الأنشطة الخاملة وزيادة النشاط البدني.
