نعم، آخر خطوات رمي الجلة القيام بالدفع. ويعد الدفع هو الخطوة الأكثر أهمية في رمي الجلة، حيث يعتمد عليه تحقيق مسافة رمي عالية.
يبدأ الدفع بثني اللاعب للخلف، مع ثني الركبتين وخفض الجذع. وفي نفس الوقت، تتحرك الذراع اليمنى الحاملة للجلبة إلى الخلف، مع دوران الكتفين إلى الجانب الأيمن.
ثم يبدأ اللاعب في الدوران حول نفسه، مع استمرار الذراع اليمنى في التمديد للخلف. وبمجرد الوصول إلى وضع الدوران الكامل، تبدأ الذراع اليمنى في الدفع للأمام، مع ثني الركبة اليمنى وامتداد الرجل اليسرى.
ويحدث الدفع عند وصول الذراع اليمنى إلى أعلى نقطة لها، مع ثني الكتف الأيمن قليلاً. وفي هذه اللحظة، يجب أن يكون اللاعب في وضع موازنة جيد، مع توجيه الكتفين والجذع للأمام.
ولكي يكون الدفع فعالاً، يجب أن يحافظ اللاعب على سرعة دورانه، مع توجيه الكتف الأيمن والجلبة للأمام. كما يجب أن يحافظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الدفع، مع الانتباه إلى عدم فقدان التوازن.
وفيما يلي بعض النصائح لتحسين خطوة الدفع في رمي الجلة:
- ركز على الحفاظ على سرعة دورانك.
- وجه الكتف الأيمن والجلبة للأمام عند الدفع.
- حافظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الدفع.
- تدرب على الدفع بشكل متكرر.
وبإتقان خطوة الدفع، يمكن لللاعب تحسين مسافة رمي الجلة بشكل كبير.
