عندما تغترب عن وطنك فإن اشتياقي إليه يسمى الحنين إلى الوطن (بالإنجليزية: Homesickness). وهو شعور عاطفي قوي يصيب الشخص الذي يبعد عن وطنه أو عائلته لمدة من الزمن. ويتميز هذا الشعور بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية، مثل:
- الضيق النفسي، القلق، الاكتئاب، العصبية
- الرغبة بالانعزال عن الناس، الحزن الشديد
- الخوف من الأماكن المغلقة، الخوف من التجمعات، والخوف من الأماكن المفتوحة
ويمكن أن تختلف شدة أعراض الحنين إلى الوطن من شخص لآخر، حسب عدة عوامل، مثل:
- طول فترة الغياب عن الوطن
- مدى ارتباط الشخص بوطنه وعائلته
- وجود تجارب سلبية في الماضي أثناء الغياب عن الوطن
وهناك عدة طرق يمكن من خلالها التغلب على الحنين إلى الوطن، مثل:
- التواصل مع الأهل والأصدقاء في الوطن
- المشاركة في أنشطة اجتماعية وثقافية في البلد الذي تعيش فيه
- التعرف على الثقافة المحلية في البلد الذي تعيش فيه
ويعتبر الحنين إلى الوطن شعورًا طبيعيًا، وقد يصيب أي شخص، مهما كان عمره أو جنسه أو ثقافته.
وفي حالة شعورك بالحنين إلى الوطن، فإن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من حدة هذا الشعور، مثل:
- تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
- اقرأ أو شاهد مقاطع فيديو عن وطنك.
- استمع إلى الموسيقى أو الأغاني الوطنية.
- استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الأهل والأصدقاء في وطنك.
ومن المهم أيضًا أن تتذكر أن الحنين إلى الوطن هو شعور مؤقت، وأنك ستعود إلى وطنك يومًا ما.
