الإجابة:
لا، الإكثار من تناول السكريات ليس من العادات الصحية.
التفسير الموسع:
يمكن أن يكون السكر مفيدًا للجسم في كميات معتدلة، حيث أنه يوفر الطاقة للجسم ويساعد في تحسين المزاج. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يكون له العديد من الآثار الصحية الضارة، بما في ذلك:
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: حيث أن السكر يرفع مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: حيث أن السكر يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الضار ومستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- زيادة خطر الإصابة بالسمنة: حيث أن السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- تسوس الأسنان: حيث أن السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
توصي منظمة الصحة العالمية بحد أقصى 50 جرامًا من السكر المضاف يوميًا للبالغين والأطفال فوق سن 11 عامًا. وتشمل السكريات المضافة السكر الأبيض، والسكر البني، والعسل، وشراب الذرة عالي الفركتوز، والسكريات الموجودة في المشروبات الغازية، والحلويات، والكعك، والبسكويت.
وفيما يلي بعض النصائح لتناول السكر باعتدال:
- اقرأ ملصقات الأطعمة والمشروبات بعناية للتحقق من كمية السكر المضافة الموجودة فيها.
- قلل من تناول المشروبات الغازية، والعصائر، والحلويات.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة بدلاً من الأطعمة السكرية المصنعة.
وبشكل عام، فإن الإكثار من تناول السكريات ليس من العادات الصحية، حيث يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الصحية الضارة.
