ابسط طرق للاسترخاء في التنفس هل هي بعمق ام بهدوء ام بسرعه ام بصوت؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
التنفس بعمق.
التنفس بعمق هو أبسط وأكثر الطرق فعالية للاسترخاء. إليك السبب:
- لماذا العمق مهم؟ عندما تتنفس بعمق، فإنك تملأ رئتيك بالكامل بالأكسجين. هذا الأكسجين الإضافي يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل ويقلل من التوتر.
- كيف يعمل؟ التنفس العميق ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو المسؤول عن استجابة "الكر أو الفر". لكن التنفس العميق يرسل إشارة للجسم بأنك في أمان، مما يساعد على تهدئة هذه الاستجابة.
- التنفس البطيء مع العمق: ليس السرعة هي المهمة، بل الجمع بين العمق والبطء. حاول أن تتنفس ببطء وعمق، مع التركيز على ملء بطنك بالهواء بدلاً من صدرك فقط.
- التنفس الهادئ: لا حاجة لإصدار أصوات أثناء التنفس للاسترخاء. التنفس الهادئ هو الأفضل، لكن إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك محاولة التنفس من خلال الأنف وإخراج الهواء ببطء من الفم.
- التنفس السريع لا يساعد: التنفس السريع (كما يحدث عند القلق) يزيد من التوتر بدلاً من تقليله.
- مثال بسيط: ضع يدك على بطنك. تنفس ببطء بحيث ترتفع يدك مع كل شهيق وتنخفض مع كل زفير. هذا يعني أنك تتنفس بعمق.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال ابسط طرق للاسترخاء في التنفس هل هي بعمق ام بهدوء ام بسرعه ام بصوت اترك تعليق فورآ.
