اقترح طرق واساليب للتعامل مع الابتزاز العاطفى؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
احترام وتقدير الذات وعدم التأثر بما يقوله الناس.
التعامل مع الابتزاز العاطفي: شرح مفصل
الإجابة المختصرة "احترام وتقدير الذات وعدم التأثر بما يقوله الناس" هي جوهر التعامل مع الابتزاز العاطفي، ولكن دعونا نفصل ذلك:
ما هو الابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي هو محاولة لشخص ما للسيطرة عليك من خلال استغلال مشاعرك. قد يستخدم هذا الشخص التهديد، أو الشعور بالذنب، أو التلاعب بك لكي تفعل ما يريده، حتى لو كان ضد رغبتك أو قيمك.
كيف نحمي أنفسنا؟
- احترام الذات: هذا يعني أن تعرف قيمتك كشخص، وأن تثق بنفسك وبقراراتك. عندما تحترم نفسك، لن تسمح لشخص آخر أن يجعلك تشعر بالسوء أو أن يسيطر عليك.
- مثال: إذا قال لك صديق "إذا كنت حقاً تهتم بي، ستفعل كذا..."، تذكر أن اهتمامك بنفسك لا يعتمد على تنفيذ طلباته.
- تقدير الذات: هو إدراكك لقدراتك ومواهبك، والتركيز على نقاط قوتك. هذا يعزز ثقتك بنفسك ويقلل من تأثير كلام الآخرين السلبي.
- مثال: حتى لو انتقدك شخص ما على شيء ما، تذكر الأشياء التي تتقنها وتفخر بها.
- عدم التأثر بما يقوله الناس: ليس كل ما يقال صحيحاً أو منطقياً. تعلم أن تميز بين النقد البناء (الذي يساعدك على التطور) والتلاعب العاطفي (الذي يهدف إلى السيطرة عليك).
- مثال: إذا حاول شخص ما أن يجعلك تشعر بالذنب لفعل شيء لم تفعله، لا تستسلم لهذا الشعور.
- وضع الحدود: تعلم أن تقول "لا" عندما لا تريد فعل شيء ما. من حقك أن ترفض طلبات الآخرين دون الشعور بالذنب.
- مثال: "أنا آسف، لا أستطيع فعل ذلك الآن. لدي التزامات أخرى."
- التعبير عن مشاعرك: تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به، سواء كان صديقاً، أو أحد أفراد عائلتك، أو مستشاراً. التعبير عن مشاعرك يساعدك على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من الابتزاز العاطفي، فلا تتردد في طلب المساعدة من شخص بالغ تثق به، مثل والديك أو معلمك.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اقترح طرق واساليب للتعامل مع الابتزاز العاطفى اترك تعليق فورآ.
