How long should we exercise daily ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
C) 30 minutes
الإجابة الصحيحة هي (ج) 30 دقيقة.
لماذا 30 دقيقة من التمارين اليومية مهمة؟
- صحة القلب والأوعية الدموية: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- التحكم في الوزن: تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد.
- تحسين المزاج: تفرز التمارين مواد كيميائية في الدماغ (مثل الإندورفين) تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب وتحسن المزاج العام.
- تقوية العظام والعضلات: تساعد التمارين المنتظمة على بناء وتقوية العظام والعضلات، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والإصابات.
- الوقاية من الأمراض المزمنة: تقلل التمارين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
ماذا لو لم تتمكن من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة متواصلة؟لا تقلق! يمكنك تقسيم الـ 30 دقيقة إلى فترات أقصر على مدار اليوم. على سبيل المثال:
- 10 دقائق من المشي السريع في الصباح.
- 10 دقائق من تمارين القفز أو الرقص في فترة الظهيرة.
- 10 دقائق من تمارين الإطالة أو اليوجا في المساء.
أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها:- المشي السريع
- الركض
- السباحة
- ركوب الدراجة
- الرقص
- تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة أو تمارين الضغط)
- اليوجا
- تمارين الإطالة
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال How long should we exercise daily ؟ اترك تعليق فورآ.
