How long should we exercise daily? A) 10 minutes B) 20 minutes C) 30 minutes ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
C) 30 minutes
الإجابة الصحيحة هي ج) 30 دقيقة.
لماذا 30 دقيقة من التمارين اليومية مهمة؟
- صحة القلب: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقوي عضلة القلب وتساعد على تحسين الدورة الدموية. تخيل قلبك كعضلة، كلما استخدمتها، أصبحت أقوى!
- الوزن الصحي: تساعد التمارين اليومية على حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد.
- المزاج الجيد: عند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم مواد كيميائية طبيعية (مثل الإندورفين) تجعلك تشعر بالسعادة والراحة.
- تقوية العظام والعضلات: التمارين المنتظمة تساعد على بناء وتقوية العظام والعضلات، مما يجعلك أقوى وأكثر قدرة على الحركة.
- الوقاية من الأمراض: ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.
هل يجب أن تكون الـ 30 دقيقة متواصلة؟لا! يمكنك تقسيمها إلى فترات أقصر. على سبيل المثال:
- 10 دقائق من المشي السريع في الصباح.
- 10 دقائق من الرقص أو اللعب النشط في فترة الظهيرة.
- 10 دقائق من تمارين الإطالة أو اليوجا في المساء.
المهم هو أن تكون نشيطاً لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال How long should we exercise daily? A) 10 minutes B) 20 minutes C) 30 minutes ؟ اترك تعليق فورآ.
