من أهم مصادر فيتامين د ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
ج) أشعة الشمس
الإجابة الصحيحة هي (ج) أشعة الشمس. إليك شرح مفصل:
فيتامين د ضروري جداً لصحة العظام والأسنان، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. الجسم ينتج فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- كيف تعمل أشعة الشمس؟ تحتوي أشعة الشمس على نوع من الأشعة فوق البنفسجية (UVB). عندما تصل هذه الأشعة إلى الجلد، تبدأ عملية تحويل مادة كيميائية موجودة في الجلد إلى فيتامين د.
- كم من الشمس نحتاج؟ تعتمد كمية أشعة الشمس اللازمة على عدة عوامل، مثل:
- لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول في الشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
- الوقت من اليوم: تكون أشعة الشمس أقوى وأكثر فعالية في إنتاج فيتامين د خلال منتصف النهار.
- الموقع الجغرافي: في المناطق البعيدة عن خط الاستواء، تكون أشعة الشمس أقل قوة، خاصة في فصل الشتاء.
- مصادر أخرى لفيتامين د (أقل أهمية من الشمس):
- بعض الأطعمة: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل)، صفار البيض، وزيت كبد الحوت. لكن كمية فيتامين د في هذه الأطعمة عادة ما تكون قليلة.
- الأطعمة المدعمة: بعض الأطعمة مثل الحليب والعصائر وحبوب الإفطار يتم تدعيمها بفيتامين د.
- المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين د إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من أشعة الشمس أو من خلال الطعام. لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.
لذلك، أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي والأكثر أهمية لفيتامين د.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من أهم مصادر فيتامين د ؟ اترك تعليق فورآ.
