شخص لديه ارتفاع فى مادة الكوليسترول ماذا يتجنب؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
د / الشحوم.
الكوليسترول المرتفع وما يجب تجنبه:
عندما يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم، يجب على الشخص أن يتجنب بعض الأطعمة والمشروبات لخفض هذا المستوى والحفاظ على صحته. إليك أهم الأشياء التي يجب تجنبها:
- الدهون المشبعة:
- أين توجد؟ توجد بكثرة في اللحوم الحمراء (مثل اللحم البقري والضأن)، الدواجن (خاصة الجلد)، منتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الزبدة، الجبن، الحليب كامل الدسم)، والزبدة.
- لماذا يجب تجنبها؟ ترفع هذه الدهون مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
- الدهون المتحولة (Trans Fats):
- أين توجد؟ توجد في بعض الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة، المعجنات، والبسكويت المحتوي على زيت مهدرج جزئياً.
- لماذا يجب تجنبها؟ ترفع الكوليسترول الضار (LDL) وتخفض الكوليسترول النافع (HDL)، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الأطعمة المقلية:
- أين توجد؟ مثل البطاطس المقلية، الدجاج المقلي، والحلويات المقلية.
- لماذا يجب تجنبها؟ تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، بالإضافة إلى أنها تزيد من السعرات الحرارية.
- الأطعمة المصنعة:
- أين توجد؟ مثل الوجبات الجاهزة، النقانق، واللحوم المصنعة.
- لماذا يجب تجنبها؟ غالباً ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلباً على صحة القلب.
- المشروبات السكرية:
- أين توجد؟ مثل المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة المحلاة، والمشروبات الرياضية.
- لماذا يجب تجنبها؟ تزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول.
- الكحول:
- لماذا يجب تجنبها؟ الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
ملحوظة: "د/ الشحوم" هي إشارة مختصرة تشير إلى الدهون بشكل عام، وهي السبب الرئيسي لارتفاع الكوليسترول.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال شخص لديه ارتفاع فى مادة الكوليسترول ماذا يتجنب اترك تعليق فورآ.
