كيف اعوض ما يفقده جسمى من السوائل؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
شرب كميات مناسبة من الماء والعصائر
كيف تعوض ما يفقده جسمك من السوائل؟
يفقد جسمك السوائل باستمرار من خلال عدة طرق، مثل: التعرق، التنفس، التبول، وحتى من خلال الجلد. تعويض هذه السوائل أمر ضروري جداً لكي يعمل جسمك بشكل صحيح. إليك كيف تفعل ذلك:
- الماء هو الأهم: شرب الماء هو أفضل وأبسط طريقة لتعويض السوائل المفقودة. حاول شرب كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم بدلاً من شرب كمية كبيرة مرة واحدة.
- العصائر الطبيعية: العصائر الطازجة، مثل عصير البرتقال أو التفاح، تحتوي على الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المفيدة.
- الفواكه والخضروات: بعض الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، الخيار، والفراولة. تناولها يساعد في ترطيب الجسم.
- الحساء والمرق: الحساء والمرق يوفران السوائل والأملاح التي قد تفقدها، خاصةً عند المرض أو ممارسة الرياضة.
- مشروبات رياضية (بحذر): في حالة ممارسة الرياضة الشاقة، قد تحتاج إلى مشروبات رياضية تحتوي على الإلكتروليتات (الأملاح) لتعويض ما تفقده مع العرق. لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لأنها قد تحتوي على سكر.
- تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف: بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي والقهوة) قد تزيد من فقدان السوائل.
كمية السوائل التي تحتاجها:تختلف كمية السوائل التي يحتاجها كل شخص بناءً على عدة عوامل مثل: مستوى النشاط، الطقس، والحالة الصحية. بشكل عام، يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن هذه مجرد قاعدة عامة. انتبه لإشارات جسمك، فإذا شعرت بالعطش، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب الماء.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال كيف اعوض ما يفقده جسمى من السوائل اترك تعليق فورآ.
