اكتبى معلومات وافية عن البرجل؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
كل 100 جرام من البرغل الغير مطبوخ تحتوي تقريًبا على: •الطاقة: 1500 كيلوجول )3٦0 سعرة حرارية(. •ألياف غذائية: 8 جرام. ، بروتين: 5.12 جرام. •كاربوهيدرات: ٦9 جرام، منها 8.0 سكريات. •دهون: 75.1 جرام، منها دهون مشبعة: 2.0 جرام
البرغل هو أحد أنواع الحبوب الكاملة المشهورة في مطابخ الشرق الأوسط. لنحلل المعلومات الغذائية التي ذكرت عن كل 100 جرام من البرغل غير المطبوخ:
- الطاقة (السعرات الحرارية): 360 سعرة حرارية لكل 100 جرام. السعرة الحرارية هي وحدة قياس الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة. هذا يعني أن البرغل مصدر جيد للطاقة، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط.
- الألياف الغذائية: 8 جرام لكل 100 جرام. الألياف مهمة جداً لصحة الجهاز الهضمي. تخيل الألياف كفرشاة صغيرة تنظف الأمعاء وتساعد على حركة الطعام بسهولة. كما أنها تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول.
- البروتين: 5.12 جرام لكل 100 جرام. البروتين ضروري لبناء وإصلاح أنسجة الجسم، مثل العضلات. هو مكون أساسي لنمو الجسم وصحته.
- الكربوهيدرات: 69 جرام لكل 100 جرام. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. البرغل يحتوي على كربوهيدرات معقدة، وهي أفضل من الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر) لأنها تطلق الطاقة ببطء، مما يمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول.
- السكريات: 8 جرام لكل 100 جرام. هذه كمية قليلة نسبياً من السكر، مما يجعل البرغل خياراً صحياً مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الدهون: 75.1 جرام لكل 100 جرام. قد تبدو هذه النسبة عالية، ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الدهون هي دهون غير مشبعة بشكل أساسي، وهي دهون صحية للجسم.
- الدهون المشبعة: 2.0 جرام لكل 100 جرام. من الأفضل الحد من تناول الدهون المشبعة، والبرغل يحتوي على كمية قليلة منها.
بشكل عام، البرغل غذاء مغذي وغني بالعناصر الغذائية الهامة، ويمكن أن يكون جزءاً صحياً من نظامك الغذائي.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اكتبى معلومات وافية عن البرجل اترك تعليق فورآ.
