ما السلطة المكملة وما دورها لارز ابيض؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
لاكمال قيمته الغذائية
الأرز الأبيض، على الرغم من كونه مصدراً للطاقة، يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحي. هنا يأتي دور "السلطة المكملة".
ما هي السلطة المكملة؟
السلطة المكملة هي ببساطة إضافة أطعمة أخرى إلى الأرز الأبيض لتعويض النقص في قيمته الغذائية. الأرز الأبيض يحتوي بشكل أساسي على الكربوهيدرات، ولكنه قليل في:
- البروتين: ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم.
- الفيتامينات: مثل فيتامينات المجموعة (ب) التي تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- المعادن: مثل الحديد والكالسيوم الضروريين لصحة الدم والعظام.
- الألياف: تساعد على الهضم وتعطي شعوراً بالشبع.
كيف تكمل السلطة المكملة الأرز الأبيض؟يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة لإكمال القيمة الغذائية للأرز الأبيض، ومن أمثلة ذلك:
- الخضروات: مثل البروكلي، الجزر، البازلاء، الفلفل، أو السبانخ. توفر الفيتامينات والمعادن والألياف.
- البروتين: مثل الدجاج، السمك، اللحم، البيض، أو البقوليات (العدس، الفول، الحمص). يوفر البروتين اللازم لبناء الجسم.
- الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو. تساعد على امتصاص الفيتامينات.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز أو بذور الكتان. توفر البروتين والألياف والدهون الصحية.
مثال:بدلاً من تناول الأرز الأبيض بمفرده، يمكنك تناوله مع صدر دجاج مشوي وخضروات سوتيه (مثل البروكلي والجزر). هذه الوجبة توفر الكربوهيدرات من الأرز، والبروتين من الدجاج، والفيتامينات والمعادن من الخضروات، مما يجعلها وجبة متكاملة ومغذية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال ما السلطة المكملة وما دورها لارز ابيض اترك تعليق فورآ.
