في ضوء دراستك للمهارات البحثية، حدد الاعتبارات الأولية لاختيار الموضوع البحثي، ثم طبق ذلك على فكرة بحثية من اختيارك - مرحباً بك في بوابة الإجابات ، المصدر الرائد للتعليم والمساعدة في حل الأسئلة والكتب الدراسية. نحن هنا لدعمك في تحقيق أعلى مستويات التعليم والتفوق الأكاديمي، نهدف إلى توفير إجابات شاملة لسؤالك في ضوء دراستك للمهارات البحثية، حدد الاعتبارات الأولية لاختيار الموضوع البحثي، ثم طبق ذلك على فكرة بحثية من اختيارك نتمنى لك التوفيق والنجاح في رحلتك التعليمية.في بوابة الاجابات نعتقد بقوة في قوة التعليم ودوره في تنمية قدرات الدارسين، وكما نعمل جاهدين لتوفير بيئة تعليمية ملهمة وموارد تعليمية عالية الجودة.
الاجابة على سؤال : في ضوء دراستك للمهارات البحثية، حدد الاعتبارات الأولية لاختيار الموضوع البحثي، ثم طبق ذلك على فكرة بحثية من اختيارك
ُمَمارسة الرّياضة
مُمَارسة الرّياضة في الصّباح لها أهمية وفوائد تختلف عن ممارسة الرياضة في أي وقتٍ آخر(١)
فهي بعكس الاعتقاد من أنّها قد تُسبب التعب والإرهاق اللذين من شأنهما منع الشّخص من ممارسة أعماله اليومية في وقتٍ لاحق من اليوم ، بل إنّها تُعطي الشخص النشاط بالإحساس والحيوية مُنذ بداية يومه ، تجعلهُ يشعر بالتفاؤل والسّعادة على الصعيد النفسي .
ويُمكن ممارسة التمارين الصباحيّة دون الحاجة لإستخدام أيةٍ أدواتٍ رياضية، على أنْ تتمّ في الهواء الطلق أو في داخل غرفةٍ مفتوحة النّوافذ ،
وهذه بعض الاقتراحات لِتمارينٍ ويُمكن ممارستها :
• الجري في المكان نفسه
• الوقوف باستقامة مع المباعدة قليلاً بين الساقين .
• الوقوف وتثبيت اليدين على الوركين .
• تمارين التمدد : بحيث يضع الشخص يديه خلف رأسه مع مدّ الأرجل للأمام ، ومن ثًُم يبدأ بمد جسمه مرّةً نحو اليمين ومرةً نحو اليسار إلى ذلك
• إعادة رفع الجسم مع بقاء الساق اليمني ممدودة .
• إعادة التمرين عدة مرات متتابعة مع الساق اليمنى ، ثم تمرين نحو الساق اليسرى بالقدر نفسه.
ممارسة هذه الرياضة يومياً لمدة ساعة .
* أهمية وجبة الإفطار لشخص الرياضي :
يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل البدء بتمارين الرياضية بساعة واحدة وذلك لتفادي حصول إضطرابات معوية ،
وأخيراً فوائد التمارين الصباحية (٢)
• تُساعد رياضة الصباح على التركيز .
• تبعث الشعور بالطاقة ، ممَا يعني أداء المهام المطلوبة يومياً بشكل أفضل.
• تُنظّم ساعات نوم الشّخص، فما إن يأتي المساء حتى يشعر الشخص برغبةٍ مُلحّة في النوم ، مما يُساعد على النوم باكراً .
• تُنشّط رياضةُ الصباح الدوّرة الدّموية ، وتنظّم الضغط من خلال تنظيم ضربات القلب .
سبب اختيار موضوع البحث هو ان لدي بجانب الرياضة وممارستها وتوفرت لدي المراجع الكافية
-----------------------------------
المراجع
١. كتاب الرياضة صحة ولياقة بدنية مؤلفه
فاروق عبدالوهاب
٢. الرياضة لغير الرياضيين مؤلفه كمال جميل
