دونى القيمة الغذائية للتونة؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يحتوي كل 100 جرام من سمك التونة النيئ، بحسب وزارة الزراعة الاميركية على: 144 سعر حراري – 90.4 دهون – 2٥.1 دهون مشبعة – 0 كربوهيدرات – 0 ألياف – 33.23 بروتينات – 38 كولسترول.
القيمة الغذائية للتونة، كما ذكرنا، تعني كمية العناصر المفيدة الموجودة في 100 جرام من سمك التونة النيئ. دعونا نفصل هذه العناصر:
- السعرات الحرارية (144 سعر حراري): السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يوفرها الطعام لجسمك. التونة مصدر جيد للطاقة.
- الدهون (90.4 جرام): التونة غنية بالدهون، ولكن ليس كل الدهون سيئة. بعض الدهون ضرورية لصحة الجسم.
- الدهون المشبعة (25.1 جرام): يجب تناول الدهون المشبعة باعتدال، لأن الإفراط فيها قد يضر بالصحة.
- الكربوهيدرات (0 جرام): التونة لا تحتوي على أي كربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
- الألياف (0 جرام): الألياف مهمة للهضم، ولكن التونة لا تحتوي على ألياف.
- البروتينات (33.23 جرام): البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. التونة مصدر ممتاز للبروتين.
- الكوليسترول (38 ملليجرام): الكوليسترول مادة دهنية موجودة في الجسم، ويجب تناوله باعتدال.
بمعنى آخر:إذا أكلت 100 جرام من التونة النيئة، فإنك تحصل على كمية كبيرة من البروتين والدهون، وقليل من الطاقة (السعرات الحرارية)، ولا تحصل على أي كربوهيدرات أو ألياف. يجب الانتباه لكمية الدهون المشبعة والكوليسترول عند تناول التونة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال دونى القيمة الغذائية للتونة اترك تعليق فورآ.
