مصادر البوتاسيوم ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الفواكه، مثل المشمش، الموز، الكيوي، البرتقال، والأناناس. الخضروات، مثل الخضر الورقية، الجزر والبطاطس. اللحوم الخالية من الدهون. الحبوب. الفاصوليا والمكسرات.
البوتاسيوم معدن مهم جداً لجسمك، ويساعد في العديد من وظائف الجسم مثل تنظيم ضربات القلب، وضغط الدم، ووظائف العضلات والأعصاب. الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم ضروري لصحتك. إليك مصادر البوتاسيوم في الأطعمة:
- الفواكه: تعتبر الفواكه مصدراً غنياً بالبوتاسيوم. بعض الأمثلة تشمل:
- المشمش: يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم.
- الموز: يعتبر من أشهر مصادر البوتاسيوم.
- الكيوي: فاكهة صغيرة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي.
- البرتقال: بالإضافة إلى فيتامين سي، يوفر البرتقال البوتاسيوم.
- الأناناس: فاكهة استوائية لذيذة وغنية بالبوتاسيوم.
- الخضروات: توفر الخضروات أيضاً كميات جيدة من البوتاسيوم:
- الخضر الورقية: مثل السبانخ والملوخية والخس، فهي غنية بالبوتاسيوم.
- الجزر: يحتوي على البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين أ.
- البطاطس: خاصةً إذا أكلت بقشرها، فهي مصدر جيد للبوتاسيوم.
- اللحوم: اللحوم الخالية من الدهون تحتوي على البوتاسيوم، ولكن بكميات أقل من الفواكه والخضروات.
- الحبوب: بعض الحبوب الكاملة تحتوي على البوتاسيوم.
- البقوليات والمكسرات:
- الفاصوليا: بأنواعها المختلفة (بيضاء، حمراء، سوداء) مصدر جيد للبوتاسيوم.
- المكسرات: مثل اللوز والجوز، تحتوي على البوتاسيوم والدهون الصحية.
تذكر أن تناول مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة يساعدك في الحصول على كمية البوتاسيوم التي يحتاجها جسمك.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال مصادر البوتاسيوم ؟ اترك تعليق فورآ.
