ان عدد الحصص الغذائية تختلف بحسب النشاط والجنس والعمر ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة "صواب" صحيحة، لأن عدد الحصص الغذائية يختلف بالفعل بحسب النشاط والجنس والعمر.
دعونا نفصل هذه العوامل:
- العمر:
- الأطفال والمراهقون: يحتاجون إلى سعرات حرارية وبروتينات أكثر لأن أجسامهم في مرحلة النمو. لذلك، يحتاجون إلى حصص أكبر من الأطعمة التي تدعم النمو مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والخضروات.
- البالغون: احتياجاتهم من السعرات الحرارية تعتمد على مستوى نشاطهم، ولكن بشكل عام تكون أقل من احتياجات الأطفال والمراهقين.
- كبار السن: قد يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل بسبب تباطؤ عملية الأيض، ولكنهم يحتاجون إلى كميات كافية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم.
- الجنس:
- الرجال: عادةً ما يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر من النساء بسبب كتلة العضلات الأكبر لديهم.
- النساء: قد يحتجن إلى كميات أكبر من الحديد والكالسيوم، خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة.
- النشاط:
- الأشخاص النشطون (رياضيون، عاملون بدنيًا): يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر بكثير من الأشخاص قليل النشاط، وذلك لتلبية احتياجات أجسامهم من الطاقة وإصلاح الأنسجة العضلية. يحتاجون إلى حصص أكبر من الكربوهيدرات والبروتينات.
- الأشخاص قليل النشاط: يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل لتجنب زيادة الوزن.
مثال:- لاعب كرة قدم محترف يحتاج إلى حوالي 3000-4000 سعرة حرارية يوميًا.
- شخص يعمل في مكتب ويقوم بنشاط بدني قليل قد يحتاج فقط إلى 2000 سعرة حرارية يوميًا.
- طفل في سن النمو يحتاج إلى حصص غذائية متوازنة تدعم نموه، بينما يكفي شخص بالغ غير نشط حصصًا أقل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال ان عدد الحصص الغذائية تختلف بحسب النشاط والجنس والعمر ؟ اترك تعليق فورآ.
