مصادر فيتامين a ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الكبد. زيت السمك. البيض. الحليب ومشتقاته.
مصادر فيتامين أ
فيتامين أ ضروري لصحة العين، ونمو الخلايا، وتقوية جهاز المناعة. يوجد فيتامين أ في نوعين رئيسيين من المصادر:
- مصادر حيوانية: هذه المصادر تحتوي على فيتامين أ جاهز للاستخدام مباشرة من قبل الجسم، وتسمى "ريتينول".
- الكبد: يعتبر الكبد، خاصة كبد البقر والدجاج، من أغنى المصادر بفيتامين أ. كمية صغيرة منه تكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية.
- زيت السمك: وخاصة زيت كبد الحوت، مصدر ممتاز لفيتامين أ.
- البيض: صفار البيض يحتوي على كمية جيدة من فيتامين أ.
- الحليب ومشتقاته: مثل الجبن والزبادي، تحتوي على فيتامين أ، ولكن بكميات أقل من الكبد وزيت السمك.
- مصادر نباتية: هذه المصادر تحتوي على "الكاروتينات" وهي مواد تتحول إلى فيتامين أ في الجسم، ولكن هذه العملية ليست بنفس كفاءة الحصول عليه من المصادر الحيوانية. من أمثلة الكاروتينات:
- الجزر: يحتوي على البيتا كاروتين، وهو نوع من الكاروتينات يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.
- البطاطا الحلوة: مصدر جيد للبيتا كاروتين أيضاً.
- الخضروات الورقية الخضراء الداكنة: مثل السبانخ والملوخية.
- الفواكه البرتقالية والصفراء: مثل المانجو والشمام.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
