التعرض لأشعة الشمس باعتدال يساعد اجسامنا على انتاج فيتامين ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس باعتدال يساعد أجسامنا على إنتاج فيتامين د.
ما هو فيتامين د؟
- فيتامين د هو نوع من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف المهمة.
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام.
- الكالسيوم والفوسفور ضروريان لبناء عظام وأسنان قوية.
كيف ينتج الجسم فيتامين د من الشمس؟- تحتوي بشرتنا على مادة كيميائية تسمى "7-ديهيدروكوليسترول".
- عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UVB)، تتحول هذه المادة إلى فيتامين د3.
- ينتقل فيتامين د3 إلى الكبد والكلى، حيث يتم تحويله إلى الشكل النشط من فيتامين د الذي يمكن للجسم استخدامه.
لماذا الاعتدال مهم؟- التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب حروق الشمس وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- لذلك، من المهم التعرض لأشعة الشمس باعتدال، عادةً ما بين 10 إلى 30 دقيقة في منتصف النهار، عدة مرات في الأسبوع.
- يعتمد الوقت المناسب للتعرض للشمس على لون البشرة والموقع الجغرافي والوقت من السنة.
مصادر أخرى لفيتامين د:- بالإضافة إلى الشمس، يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة مثل:
- الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، الماكريل).
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د (مثل الحليب وعصير البرتقال).
- في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين د.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
