المستوى الاول واللذي يمثل قاعدة الهرم وينصح بأن يمثل الوقت الاكبر هو ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الانشطة البدنية الحركية جميعها والتي يصرف بها طاقة أكثر من المصروفه بالراحه
الإجابة الصحيحة هي: الأنشطة البدنية الحركية جميعها والتي يصرف بها طاقة أكثر من المصروفة بالراحة.
هذا المستوى يمثل قاعدة هرم النشاط البدني، وهو الأهم والأكبر حجماً لأنه الأساس الذي تبنى عليه باقي مستويات النشاط. إليك شرح مفصل:
- ماذا يعني "قاعدة الهرم"؟ تخيل هرمًا. القاعدة هي الجزء الأوسع والأكثر استقرارًا. في هرم النشاط البدني، القاعدة تمثل الأنشطة التي يجب أن تشكل الجزء الأكبر من وقتك اليومي.
- الأنشطة البدنية الحركية: هذه الأنشطة تشمل أي حركة جسدية تستخدم عضلاتك وتزيد من معدل ضربات قلبك.
- "يصرف طاقة أكثر من المصروفة بالراحة": هذا يعني أنك تبذل مجهودًا أكبر من مجرد الجلوس أو الاستلقاء. حتى الأنشطة البسيطة تعتبر ضمن هذا المستوى إذا كانت تزيد من استهلاكك للطاقة.
أمثلة على الأنشطة التي تقع في هذا المستوى:- المشي السريع: المشي لمسافات طويلة أو بوتيرة سريعة.
- الركض: الركض الخفيف أو لمسافات متوسطة.
- السباحة: السباحة في حوض أو في البحر.
- ركوب الدراجة: ركوب الدراجة في الشارع أو في الحدائق.
- الرقص: الرقص بأنواعه المختلفة.
- العمل في الحديقة: مثل جز العشب أو زراعة الأشجار.
- اللعب النشط: مثل لعب كرة القدم أو كرة السلة مع الأصدقاء.
- القيام بالأعمال المنزلية: مثل التنظيف أو غسل الملابس (إذا كانت تتطلب مجهودًا بدنيًا).
لماذا هذا المستوى مهم؟- تحسين الصحة العامة: يساعد على تقوية القلب والرئتين والعظام والعضلات.
- الوقاية من الأمراض: يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
- تحسين المزاج: يفرز الجسم هرمونات السعادة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق.
- زيادة الطاقة: على الرغم من أنك تبذل مجهودًا، إلا أنك ستشعر بمزيد من الطاقة والنشاط على المدى الطويل.
لذلك، يجب أن تحرص على تخصيص أكبر قدر ممكن من وقتك اليومي لهذه الأنشطة، لأنها أساس صحتك ولياقتك البدنية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال المستوى الاول واللذي يمثل قاعدة الهرم وينصح بأن يمثل الوقت الاكبر هو ؟ اترك تعليق فورآ.
