القدره على تحريك المفاصل خلال نطاقات حركتها الكامله. ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
المرونه
المرونة هي القدرة على تحريك المفاصل خلال نطاق حركتها الكاملة. هذا يعني أنك تستطيع تحريك أجزاء جسمك (مثل الذراعين، الساقين، الظهر) بأكبر مدى ممكن دون الشعور بألم أو إجهاد.
إليك شرح مفصل:
- المفاصل: هي الأماكن التي تتصل فيها العظام ببعضها البعض. تسمح المفاصل بحركة الجسم.
- نطاق الحركة: هو مقدار الحركة الممكنة في مفصل معين. على سبيل المثال:
- الركبة: يمكنها الانثناء والمد. نطاق حركتها الكاملة هو من الاستقامة الكاملة إلى الانثناء بزاوية معينة.
- الكتف: يمكنه الدوران والرفع والإنزال. نطاق حركته أوسع من نطاق حركة الركبة.
- المرونة تعتمد على:
- طول العضلات: العضلات الطويلة والمرنة تسمح بنطاق حركة أكبر.
- الأربطة والأوتار: هذه الأنسجة تربط العظام ببعضها البعض وتساعد في استقرار المفاصل. يجب أن تكون مرنة وليست مشدودة.
- بنية المفصل نفسه: بعض المفاصل مصممة لتكون أكثر مرونة من غيرها.
أهمية المرونة:- تحسين الأداء الرياضي: تزيد المرونة من كفاءة الحركة وتقلل من خطر الإصابات.
- الحفاظ على صحة المفاصل: تساعد المرونة في الحفاظ على المفاصل صحية وتقليل خطر التهاب المفاصل.
- تحسين الوضعية: تساعد المرونة في الحفاظ على وضعية جسم صحيحة.
- تقليل خطر الإصابات: العضلات المرنة أقل عرضة للإصابة.
كيفية تحسين المرونة:- الإحماء: قم بتمارين إحماء خفيفة قبل ممارسة الرياضة.
- تمارين الإطالة: قم بتمارين إطالة بانتظام لزيادة طول العضلات ونطاق الحركة.
- اليوجا والبيلاتس: هذه التمارين تركز على المرونة والقوة.
- النشاط البدني المنتظم: يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على المرونة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال القدره على تحريك المفاصل خلال نطاقات حركتها الكامله. ؟ اترك تعليق فورآ.
