كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟ ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
120-150
الإجابة على سؤال "كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟" هي 120-150 دقيقة.
هذا يعني أنك تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين إلى ساعتين ونصف في الأسبوع لتحصل على أكبر فائدة لصحتك. إليك التفاصيل:
- التوزيع: لا يجب أن تمارس هذه الدقائق دفعة واحدة. يمكنك تقسيمها على مدار الأسبوع. على سبيل المثال:
- 30 دقيقة من التمارين 4 مرات في الأسبوع.
- 60 دقيقة مرتين في الأسبوع.
- أو أي توزيع آخر يناسب جدولك، المهم أن تصل إلى المجموع المطلوب.
- أنواع التمارين: لا يشترط نوع معين من التمارين. يمكنك اختيار ما تستمتع به، مثل:
- التمارين الهوائية: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجة. هذه التمارين تقوي القلب والرئتين.
- تمارين القوة: رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط، تمارين البطن. هذه التمارين تقوي العضلات والعظام.
- تمارين المرونة: تمارين الإطالة. هذه التمارين تحسن نطاق الحركة وتقلل من خطر الإصابة.
- الفوائد: ممارسة التمارين لمدة 120-150 دقيقة في الأسبوع تساعد على:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- التحكم في الوزن.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان.
- تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تقوية العظام والعضلات.
- تحسين النوم.
- أكثر من 150 دقيقة: ممارسة التمارين لأكثر من 150 دقيقة في الأسبوع توفر فوائد صحية إضافية، ولكن 120-150 دقيقة هي الحد الأدنى للحصول على معظم الفوائد.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟ ؟ اترك تعليق فورآ.
