من العاداتِ الغذائيّةِ الجيّدةِ التي تجعلُ الفردَ يتناولِ كمّيةِ طعامٍ أقلّ، تناولُ الطّعامِ ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
ببطْءٍ.
تناول الطعام ببطءٍ هو عادة غذائية جيدة تساعدك على تناول كمية طعام أقل. إليك السبب:
- الوقت اللازم للشعور بالشبع: يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى تصل إشارات الشبع من المعدة إلى الدماغ. عندما تتناول الطعام بسرعة، فإنك تأكل كمية كبيرة قبل أن يدرك دماغك أنك بدأت تشعر بالشبع.
- مضغ الطعام جيداً: يساعد مضغ الطعام جيداً على تكسير الطعام بشكل أفضل، مما يسهل عملية الهضم. كما أنه يعزز الشعور بالشبع.
- التركيز على الطعام: عندما تتناول الطعام ببطء، فإنك تركز أكثر على مذاق الطعام وقوامه. هذا يساعدك على الاستمتاع بوجبتك بشكل أكبر ويقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.
- أمثلة عملية:
- ضع شوكتك أو ملعقتك بين كل قضمة.
- تحدث مع أفراد عائلتك أو أصدقائك أثناء تناول الطعام.
- ركز على مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
- اشرب الماء ببطء بين اللقمات.
باختصار، تناول الطعام ببطء يمنح جسمك الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، مما يساعدك على تناول كمية أقل من الطعام والشعور بالرضا.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من العاداتِ الغذائيّةِ الجيّدةِ التي تجعلُ الفردَ يتناولِ كمّيةِ طعامٍ أقلّ، تناولُ الطّعامِ ؟ اترك تعليق فورآ.
