تُعرِّف نسبةَ الاحتياجِ اليوميِّ ونسبةَ العناصرِ الغذائيَّةِ في المنتَجِ، و توجدُ على المنتَجاتِ الغذائيَّةِ، وتُسمّى ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
بطاقةُ الحقائقِ الغذائيَّةِ.
بطاقةُ الحقائقِ الغذائيَّةِ هي الجدول الذي تجدُه على أغلفة المنتجات الغذائيَّة المختلفة، وهي تحمل معلومات مهمة جدًا عن القيمة الغذائيَّة لهذا المنتج. دعنا نفصل ما تحتويه هذه البطاقة:
- نسبة الاحتياج اليومي: تخبرك هذه النسبة بكمية المادة الغذائية الموجودة في حصة واحدة من المنتج، مقارنةً بالكمية التي يحتاجها جسمك من هذه المادة الغذائية خلال يوم كامل. تُعرض غالبًا كنسبة مئوية (%). على سبيل المثال، إذا كانت بطاقة المنتج الغذائي تذكر أن حصة واحدة توفر 20% من احتياجك اليومي من فيتامين ج، فهذا يعني أن تناول حصة واحدة يغطي خُمس احتياجك اليومي من هذا الفيتامين.
- نسبة العناصر الغذائية: تُفصّل هذه النسبة كميات العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في المنتج، مثل:
- السعرات الحرارية: كمية الطاقة التي يوفرها المنتج لجسمك.
- الدهون: كمية الدهون الموجودة، مع تفصيل أنواعها (دهون مشبعة، دهون غير مشبعة، دهون متحولة).
- الكربوهيدرات: كمية الكربوهيدرات الموجودة، مع تفصيل السكريات والألياف.
- البروتينات: كمية البروتين الموجودة.
- الفيتامينات والمعادن: كميات الفيتامينات والمعادن المختلفة (مثل فيتامين د، الكالسيوم، الحديد).
- حجم الحصة: من المهم جدًا الانتباه إلى حجم الحصة المذكور في البطاقة، لأن جميع القيم الغذائية المذكورة تعتمد على هذا الحجم. إذا تناولت كمية أكبر أو أصغر من الحصة المحددة، يجب عليك تعديل القيم الغذائية وفقًا لذلك.
مثال:لنفترض أنك تنظر إلى علبة حبوب الإفطار. ستجد بطاقة الحقائق الغذائية توضح أن حصة واحدة (مثلاً 30 جرامًا) تحتوي على 120 سعرة حرارية، 2 جرام من الدهون، 20 جرامًا من الكربوهيدرات، و 5 جرامات من البروتين. كما ستجد النسب المئوية للاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
باختصار، بطاقة الحقائق الغذائية هي أداة مهمة تساعدك على اتخاذ خيارات غذائية صحية ومناسبة لاحتياجاتك.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تُعرِّف نسبةَ الاحتياجِ اليوميِّ ونسبةَ العناصرِ الغذائيَّةِ في المنتَجِ، و توجدُ على المنتَجاتِ الغذائيَّةِ، وتُسمّى ؟ اترك تعليق فورآ.
