السقطة الخلفية القرفصاء يجب ان يرفع الطالب الذراعان للوصول إلى وضع القرفصاء ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح.
نعم، الإجابة صحيحة. في تمرين السقطة الخلفية القرفصاء (Back Squat)، يجب على الطالب رفع الذراعين للوصول إلى وضع القرفصاء بشكل صحيح وآمن. إليك التفصيل:
- لماذا نرفع الذراعين؟ رفع الذراعين للأمام أو إلى الجانب (حسب تعليمات المدرب) يساعد في الحفاظ على توازن الجسم أثناء النزول في القرفصاء. هذا التوازن ضروري لمنع السقوط أو الإصابة.
- الدور في مركز الثقل: رفع الذراعين يساهم في تعديل مركز الثقل للجسم. عندما تنزل في القرفصاء، يميل مركز الثقل إلى الأمام. رفع الذراعين يساعد في إرجاعه إلى الخلف قليلاً، مما يسهل الحفاظ على استقامة الظهر.
- تنشيط عضلات الظهر: رفع الذراعين يساهم في تنشيط عضلات الظهر العلوية، مما يساعد في تثبيت العمود الفقري وحمايته من الإصابة.
- مثال: تخيل أنك تحمل شيئاً خفيفاً أمامك. سترفع ذراعيك بشكل طبيعي للحفاظ على التوازن، وهذا ما يحدث أيضاً في السقطة الخلفية القرفصاء.
- ملاحظة مهمة: يجب أن يكون رفع الذراعين مصحوباً بتقويس بسيط في الظهر (وليس انحناءً كبيراً) والحفاظ على نظرة مستقيمة للأمام.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال السقطة الخلفية القرفصاء يجب ان يرفع الطالب الذراعان للوصول إلى وضع القرفصاء ؟ اترك تعليق فورآ.
