اذكر النواحي الفنيه لمهارة الرمي الحره لكرة السله؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
وضع القدمين: يجب أن تكون القدمان متوازيتين ومتباعدتين بعرض الكتفين، مع توجيه القدم المهيمنة نحو السلة.
الاستعداد الجسدي: توزيع الوزن بالتساوي على القدمين، والركبتين تكون مثنية قليلاً للحصول على مرونة في الحركة.
القبضة الصحيحة: الإمساك بالكرة بإحكام، مع وضع اليد المهيمنة أسفل الكرة والأخرى على جانبها للتوجيه.
التركيز على الهدف: العينين موجهتين نحو الحافة العلوية للطوق، مع تجنب النظر إلى الكرة أثناء الرمية.
حركة اليدين: استخدام المعصم في دفع الكرة، مع حركة سلسة للأصابع، والتأكد من أن اليدين يتبعان حركة الكرة عند إطلاقها.
التنفس والتركيز: الحفاظ على تنفس منتظم وتركيز عالٍ، مما يساعد على تقليل التوتر وتحسين الدقة.
الإيقاع والانسيابية: الرمية الحرة تعتمد على حركة انسيابية، حيث يتم تطبيق قوة معتدلة وتوازن بين العضلات للحصول على رمية دقيقة.
تشمل النواحي الفنية لمهارة الرمي الحرة في كرة السلة عدة عناصر أساسية تساهم في دقة الرمية ونجاحها. إليك أبرز هذه النواحي:
**1. الوقفة (Stance):**
* **وضع القدمين:** يجب أن تكون القدمان متباعدتين قليلاً بعرض الكتفين أو أضيق قليلاً. يجب أن تكون إحدى القدمين (عادةً القدم المهيمنة) متقدمة قليلاً عن الأخرى.
* **الاتجاه:** يجب أن يكون اتجاه القدمين والكتفين نحو الهدف (السلة).
* **توزيع الوزن:** يجب أن يكون الوزن موزعًا بالتساوي على القدمين.
* **الركبتان:** يجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلاً لتوفير توازن ومرونة.
**2. مسكة الكرة (Grip):**
* **الأصابع:** يجب أن تكون الأصابع متباعدة قليلاً على الكرة، وتغطي منطقة واسعة منها لتوفير تحكم جيد.
* **راحة اليد:** يجب ألا تلمس راحة اليد الكرة بشكل كامل، بل يجب أن يكون هناك فراغ بسيط.
* **اليد المهيمنة:** هي اليد التي توجه الكرة، وتكون خلف الكرة قليلاً.
* **اليد غير المهيمنة:** تستخدم لتثبيت الكرة وتوجيهها، وتكون على جانب الكرة.
**3. التوازن (Balance):**
* **نقطة ارتكاز:** يجب الحفاظ على نقطة ارتكاز ثابتة طوال عملية الرمي، تبدأ من القدمين مروراً بالجسم حتى الذراع.
* **الاستقامة:** يجب أن يكون الجسم مستقيماً قدر الإمكان، مع تجنب الميلان الزائد.
**4. حركة الذراع (Arm Motion):**
* **الرفع:** يجب أن تكون حركة رفع الذراع سلسة ومتصلة، تبدأ من أسفل الجسم وتصعد نحو الأعلى.
* **زاوية المرفق:** يجب أن تكون زاوية المرفق حوالي 90 درجة عند بداية الرمي.
* **الإطلاق:** يجب أن يكون الإطلاق من خلال الأصابع (Finger Tip Release)، مع إعطاء الكرة دورانًا خلفيًا (Backspin) يساعدها على الاستقرار في الهواء وزيادة فرص دخولها السلة.
**5. المتابعة (Follow-Through):**
* **تمدد الذراع:** يجب أن تتمدد الذراع بالكامل بعد إطلاق الكرة، مع توجيه الأصابع نحو السلة.
* **ثبات المعصم:** يجب أن يظل المعصم ثابتًا بعد الإطلاق، مع بقاء الأصابع موجهة نحو السلة.
**6. التركيز (Focus):**
* **النظر إلى الهدف:** يجب التركيز على نقطة محددة في السلة، مثل منتصف الحلقة، طوال عملية الرمي.
* **التنفس:** يجب أخذ نفس عميق قبل الرمي، والزفير ببطء أثناء الرمي للمساعدة على الاسترخاء والتركيز.
**7. الإيقاع (Rhythm):**
* **السلاسة:** يجب أن تكون حركة الرمي سلسة ومتصلة، دون توقفات أو تغييرات مفاجئة في السرعة.
* **التكرار:** يجب الحفاظ على نفس الإيقاع في كل رمية، مما يساعد على بناء الذاكرة العضلية وتحسين الدقة.
**8. القوة (Power):**
* **من القدمين إلى الأعلى:** يجب أن تأتي القوة من أسفل الجسم، من خلال دفع القدمين والارتفاع قليلاً، ثم تنتقل إلى الذراع.
* **التحكم:** يجب التحكم في كمية القوة المستخدمة لتتناسب مع المسافة إلى السلة.
**9. الدوران (Backspin):**
* **أهميته:** يساعد الدوران الخلفي الكرة على الاستقرار في الهواء وزيادة فرص ارتدادها داخل السلة إذا لم تدخل مباشرة.
* **طريقته:** يتم إعطاء الدوران الخلفي من خلال حركة الأصابع أثناء الإطلاق.
**10. الثبات الذهني (Mental Toughness):**
* **الثقة:** يجب أن يكون اللاعب واثقًا من قدرته على تسجيل الرمية.
* **الهدوء:** يجب أن يكون اللاعب هادئًا ومسترخيًا، خاصة في المواقف الحاسمة.
* **التغلب على الضغط:** يجب أن يكون اللاعب قادرًا على التعامل مع ضغط المباراة والجمهور.
بإتقان هذه النواحي الفنية، يمكن للاعب كرة السلة تحسين دقة رمياته الحرة بشكل كبير وزيادة فرص تسجيل النقاط لفريقه. التدريب المستمر والتكرار هما المفتاح لتحقيق ذلك.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اذكر النواحي الفنيه لمهارة الرمي الحره لكرة السله اترك تعليق فورآ.
