الأشياء الضرورية عند السباحة هي تلك التي تجعل السباحة آمنة وممتعة. تشمل هذه الأشياء ما يلي:
- ملابس السباحة: ملابس السباحة هي أهم شيء يجب ارتداؤه عند السباحة. يجب أن تكون مريحة ومناسبة للحجم وأن تغطي الجسم بالكامل.
- النظارات الواقية: تساعد النظارات الواقية على حماية العينين من أشعة الشمس والكلور.
- قبعة السباحة: تساعد قبعة السباحة على حماية الشعر من الكلور والشمس.
- كريم واقي من الشمس: يساعد كريم واقي من الشمس على حماية الجلد من أشعة الشمس.
- شبشب السباحة: يساعد شبشب السباحة على حماية القدمين من الجروح.
بالإضافة إلى هذه الأشياء الأساسية، قد ترغب في إحضار بعض الأشياء الأخرى معك عند السباحة، مثل:
- مظلة أو قبعة: لحماية نفسك من أشعة الشمس
- وجبة خفيفة أو مشروب: للحفاظ على طاقتك
- محفظة أو حقيبة يد: لتخزين الأشياء الثمينة
- أداة مساعدة في الطفو: إذا كنت لا تجيد السباحة
من المهم أيضًا مراعاة سلامة السباحة عند الذهاب إلى المسبح أو الشاطئ. اتبع دائمًا تعليمات السلامة الخاصة بالمسبح أو الشاطئ، ولا تسبح بمفردك.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للسلامة عند السباحة:
- ابدأ السباحة ببطء وقم بتسخين جسمك.
- لا تسبح بعد تناول وجبة دسمة أو تناول الكحول.
- كن على دراية بمحيطك واتبع قواعد السباحة.
- إذا شعرت بالتعب، اخرج من الماء على الفور.
إذا كنت تتعلم السباحة، فخذ دروسًا من مدرب سباحة مؤهل.
