اثناء اداء اللكمه الاماميه المستقيمه من الثبات؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
خطا
أثناء أداء اللكمة الأمامية المستقيمة من الثبات، هناك عدة نقاط مهمة يجب التركيز عليها لضمان الفعالية والسلامة:
**1. الوضعية الأساسية (Stance):**
* **القدمان:** ثابتان على الأرض بمسافة عرض الكتفين، مع ثني الركبتين قليلاً. القدم غير الضاربة تتقدم للأمام قليلاً.
* **الجسم:** مستقيم مع ميلان طفيف للأمام.
* **اليدان:** مرفوعتان لحماية الوجه، مع قبضة اليدين مضمومة بشكل صحيح.
**2. حركة اللكمة:**
* **الدوران:** يبدأ الدوران من القدم الخلفية، مروراً بالجذع، وصولاً إلى الكتف.
* **الذراع:** تنطلق الذراع الضاربة في خط مستقيم نحو الهدف، مع الحفاظ على استقامة الرسغ.
* **القبضة:** يجب أن تكون القبضة مضمومة بإحكام عند الاصطدام بالهدف.
* **الكتف:** يجب أن يتقدم الكتف الضارب إلى الأمام لحماية الذقن وزيادة قوة اللكمة.
**3. الارتداد:**
* **سحب الذراع:** بعد الاصطدام بالهدف، يجب سحب الذراع بسرعة إلى وضع البداية لحماية الذراع وتجهيزها للكمة التالية.
* **الحفاظ على الوضعية:** يجب الحفاظ على التوازن والوضعية الأساسية أثناء وبعد اللكمة.
**4. التنفس:**
* **الزفير:** يجب الزفير (إخراج الهواء) بقوة عند إطلاق اللكمة.
* **الشهيق:** يجب الشهيق (إدخال الهواء) عند سحب الذراع إلى وضع البداية.
**5. نقاط إضافية:**
* **التركيز:** يجب التركيز على الهدف طوال فترة اللكمة.
* **التوقيت:** يجب اختيار التوقيت المناسب لإطلاق اللكمة.
* **التدريب:** يجب التدريب بانتظام لتحسين الأداء وتجنب الإصابات.
**الأخطاء الشائعة:**
* **إسقاط اليد:** خفض اليد غير الضاربة أثناء اللكمة، مما يترك الوجه مكشوفاً.
* **عدم الدوران:** عدم استخدام الدوران من القدم والجذع، مما يقلل من قوة اللكمة.
* **تمديد الذراع:** تمديد الذراع بشكل كامل، مما يعرض المفصل للخطر.
* **إغلاق العينين:** إغلاق العينين أثناء اللكمة، مما يقلل من الدقة.
**ملاحظة:** هذه التعليمات عامة، وقد تختلف التفاصيل الدقيقة حسب الأسلوب القتالي أو المدرب. من الأفضل دائماً تعلم اللكمة تحت إشراف مدرب مؤهل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اثناء اداء اللكمه الاماميه المستقيمه من الثبات اترك تعليق فورآ.
