أعمل على مقارنة نفسي قبل و بعد التحسين من أجل تشجيعها و إثارة الحماس فيها لتغيير جديد؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
أ) موافقة بشدة
ممتاز! مقارنة نفسك بالنسخة الأفضل منك هي طريقة رائعة لتحفيز الذات وتشجيع النمو. إليك بعض الأفكار والنصائح لتنفيذ ذلك بفعالية:
**1. تحديد جوانب التحسين:**
* **مجالات التركيز:** حدد بوضوح المجالات التي ترغب في رؤية تحسن فيها. هل هي الصحة، المهنة، العلاقات، المهارات، العادات، أم جوانب أخرى؟
* **أهداف محددة:** لكل مجال، ضع أهدافًا محددة وقابلة للقياس. بدلًا من "أريد أن أكون أكثر صحة"، قل "أريد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع" أو "أريد أن أخسر 5 كيلوغرامات في شهرين".
**2. تجميع معلومات "أنا قبل التحسين":**
* **المذكرات واليوميات:** إذا كنت تحتفظ بمذكرات أو يوميات قديمة، راجعها. يمكن أن تكشف عن أفكارك ومشاعرك وعاداتك في الماضي.
* **الصور ومقاطع الفيديو:** يمكن للصور ومقاطع الفيديو القديمة أن تذكرك بمظهرك وسلوكك في الماضي.
* **التقييم الذاتي:** قيّم نفسك في المجالات التي حددتها. كن صادقًا وواقعيًا. يمكنك استخدام مقياس من 1 إلى 10 لتقييم نفسك في كل مجال.
* **آراء الآخرين:** إذا كنت تثق في آراء بعض الأشخاص المقربين منك، اطلب منهم أن يشاركوا معك ملاحظاتهم حولك في الماضي.
**3. تجميع معلومات "أنا بعد التحسين":**
* **تتبع التقدم:** استخدم أدوات لتتبع تقدمك نحو تحقيق أهدافك. يمكن أن تكون هذه الأدوات تطبيقات للهواتف الذكية، جداول بيانات، أو حتى مجرد دفتر ملاحظات.
* **تسجيل الإنجازات:** احتفل بالإنجازات الصغيرة والكبيرة على طول الطريق. هذا سيساعدك على البقاء متحمسًا.
* **التقييم المستمر:** قيّم نفسك بشكل دوري في المجالات التي حددتها. قارن تقييمك الحالي بتقييمك السابق.
* **الملاحظات الإيجابية:** لاحظ التغييرات الإيجابية في حياتك. كيف تشعر؟ كيف يتفاعل معك الآخرون؟ ما هي الفرص الجديدة التي ظهرت؟
**4. إنشاء مقارنة مرئية:**
* **قائمة المقارنة:** قم بإنشاء قائمة تقارن بين "أنا قبل التحسين" و "أنا بعد التحسين" في كل مجال من المجالات التي حددتها.
* **الصور جنبًا إلى جنب:** إذا كان ذلك مناسبًا، ضع صورًا لك من الماضي والحاضر جنبًا إلى جنب.
* **الرسوم البيانية:** استخدم الرسوم البيانية لتوضيح تقدمك في تحقيق أهدافك.
* **لوحة الرؤية:** قم بإنشاء لوحة رؤية تمثل "أنا بعد التحسين". يمكن أن تتضمن صورًا وكلمات وأشياء أخرى تلهمك.
**5. استخدام المقارنة للتحفيز:**
* **التركيز على الإيجابيات:** ركز على التقدم الذي أحرزته والتغييرات الإيجابية التي حدثت في حياتك.
* **تجنب الكمالية:** لا تسعى إلى الكمال. تقبل أنك سترتكب أخطاء وأنك ستواجه تحديات.
* **تعلم من الأخطاء:** استخدم الأخطاء والتحديات كفرص للتعلم والنمو.
* **كافئ نفسك:** كافئ نفسك على جهودك وإنجازاتك.
* **شارك قصتك:** شارك قصتك مع الآخرين. يمكن أن تلهمهم وتحفزهم على تحقيق أهدافهم.
**أمثلة للمقارنة:**
| المجال | أنا قبل التحسين | أنا بعد التحسين |
| ------------- | ----------------------------------------------------- | -------------------------------------------------------- |
| الصحة | كسول، آكل طعام غير صحي، لا أمارس الرياضة | أمارس الرياضة بانتظام، آكل طعام صحي، نشيط ومفعم بالحيوية |
| المهنة | غير راضٍ عن وظيفتي، لا أطور مهاراتي، متوتر باستمرار | راضٍ عن وظيفتي، أطور مهاراتي باستمرار، أكثر ثقة وراحة |
| العلاقات | علاقاتي متوترة، لا أقضي وقتًا كافيًا مع أحبائي | علاقاتي قوية وداعمة، أقضي وقتًا ممتعًا مع أحبائي |
| المهارات | لا أتعلم مهارات جديدة، أشعر بالملل والركود | أتعلم مهارات جديدة باستمرار، أشعر بالحماس والتطور |
| العادات | مدخن، أؤجل المهام، أنام متأخرًا | غير مدخن، أنجز المهام في وقتها، أنام مبكرًا وأستيقظ مبكرًا |
**تذكر:**
* **كن لطيفًا مع نفسك:** لا تنتقد نفسك بشدة. ركز على التقدم الذي أحرزته.
* **لا تقارن نفسك بالآخرين:** قارن نفسك فقط بالنسخة السابقة منك.
* **استمتع بالرحلة:** استمتع بعملية التحسين والتطور.
أتمنى لك التوفيق في رحلتك نحو تحقيق أفضل نسخة من نفسك!
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال أعمل على مقارنة نفسي قبل و بعد التحسين من أجل تشجيعها و إثارة الحماس فيها لتغيير جديد اترك تعليق فورآ.
