إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض والمساعدة في الشفاء.
احصل على قسط وافر من الراحة. إن أفضل طريقة لمساعدة جسمك على محاربة العدوى هي الراحة. حاول الحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
اشرب الكثير من السوائل. تساعد السوائل على الحفاظ على رطوبتك وتجنب الجفاف. اشرب الماء والعصائر وشوربة الدجاج.
تناول مسكنات الألم. يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين في تخفيف الحمى والصداع وآلام الجسم.
تناول الأدوية المضادة للفيروسات. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للفيروسات، مثل أوسيلتاميفير أو بالوكسافير، في تقصير مدة المرض وتقليل شدته. ومع ذلك، يجب أن تُستخدم هذه الأدوية في غضون 48 ساعة من ظهور الأعراض للحصول على أقصى فائدة.
استخدم مرطب الهواء. يمكن أن يساعد مرطب الهواء في تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق.
اغسل يديك كثيرًا. يمكن أن يساعد غسل اليدين في منع انتشار العدوى إلى الآخرين.
ابق في المنزل. إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا، فمن المهم البقاء في المنزل لتجنب نشر العدوى إلى الآخرين.
إذا كانت لديك أي أعراض خطيرة، مثل صعوبة التنفس أو ألم الصدر، فاستشر الطبيب على الفور.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك في التغلب على الأنفلونزا:
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. سيساعدك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على التعافي بشكل أسرع.
- خذ حمامًا ساخنًا. يمكن أن يساعد البخار في تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق.
- استخدم كمادات دافئة على جبينك أو رقبتك. يمكن أن تساعد الكمادات في تقليل الحمى.
- مارس التمارين الرياضية الخفيفة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
إذا كنت تعاني من الإنفلونزا، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع انتشار العدوى إلى الآخرين:
- اغسل يديك كثيرًا.
- تغطي فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس.
- تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
- ابق في المنزل قدر الإمكان.
إذا كنت تعاني من أعراض الأنفلونزا، فمن المهم استشارة الطبيب إذا:
- كانت لديك أعراض شديدة، مثل صعوبة التنفس أو ألم الصدر.
- كنت حاملاً أو مرضعة.
- كان عمرك 65 عامًا أو أكثر.
- كنت تعاني من حالة طبية مزمنة، مثل مرض القلب أو الربو.
إذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بالإنفلونزا، فيمكنك اتخاذ خطوات للوقاية منها، بما في ذلك:
- الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام.
- غسل يديك كثيرًا.
- تجنب لمس الأشخاص المصابين بالإنفلونزا.
إذا اتبعت هذه النصائح، فيمكنك المساعدة في حماية نفسك من الإصابة بالإنفلونزا والمساعدة في منع انتشارها إلى الآخرين.
