عندما أكون مصابًا بنزلة برد، أفعل ما يلي:
- الراحة: أحاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة حتى يتمكن جسمي من محاربة العدوى. أبقى في المنزل وأتجنب الاختلاط بالآخرين قدر الإمكان.
- شرب الكثير من السوائل: أشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر، للحفاظ على ترطيب جسمي. يساعد ذلك أيضًا على تخفيف احتقان الحلق والسعال.
- تناول الطعام الصحي: أتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يساعد ذلك على دعم جهاز المناعة.
- استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية: إذا كانت لدي أعراض شديدة، مثل الحمى أو احتقان الأنف أو الصداع، فقد أستخدم أدوية متاحة دون وصفة طبية، مثل مسكنات الألم أو مضادات الهيستامين.
أفعل ذلك في المنزل، حيث أشعر براحة أكبر. أبقى بعيدًا عن الآخرين لتجنب نقل العدوى. أتواصل مع الآخرين عبر الهاتف أو الرسائل النصية.
أقوم بذلك لأنني أريد أن أتعافى بسرعة وأعود إلى الأنشطة اليومية. أعلم أن الراحة وشرب السوائل وتناول الطعام الصحي سيساعدني على الشفاء.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في تخفيف أعراض نزلة البرد:
- استخدم جهاز ترطيب الهواء أو الاستحمام بالماء الساخن لمساعدة تهيج الحلق.
- الغرغرة بالماء المالح لتخفيف التهاب الحلق.
- استخدم قطرات الأنف أو بخاخات الأنف لتخفيف احتقان الأنف.
- خذ حمام ساخن لتخفيف الألم والتعب.
إذا كانت أعراضك شديدة أو لا تتحسن بعد أسبوع، فاستشر الطبيب.
