الإجابة: صواب
التفسير الموسع:
النحافة هي انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، وعادة ما تكون نتيجة لعوامل صحية أو نفسية أو اجتماعية. ويمكن أن يكون علاج النحافة من خلال عدة طرق، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: وذلك من خلال تناول جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بكميات كافية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين.
- زيادة النشاط البدني: وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تساعد على زيادة الكتلة العضلية وبالتالي زيادة الوزن.
- علاج أي مشاكل صحية أو نفسية قد تكون سببًا للنحافة: مثل اضطرابات الأكل أو مشاكل الغدد الصماء.
بالنسبة للعبارة المذكورة في السؤال، فإن تناول الطعام والخضراوات الطازجة بكميات كافية هو أمر أساسي لعلاج النحافة، حيث أن ذلك يوفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الوزن. أما الاسترخاء منتصف النهار، فهو يساعد على تقليل التوتر والقلق، والتي قد تكون من أسباب النحافة.
وفيما يلي بعض النصائح الغذائية التي تساعد على علاج النحافة:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم، بدلًا من تناول وجبات كبيرة نادرة.
- اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مثل: المكسرات والبذور، واللحوم والأسماك، والبيض، والحبوب الكاملة.
- إضافة الحليب أو العصائر إلى الطعام، لتزويده بالسعرات الحرارية.
وفيما يلي بعض النصائح الرياضية التي تساعد على علاج النحافة:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- اختيار التمارين التي تعمل على بناء العضلات، مثل: رفع الأثقال، والتمارين الهوائية ذات المقاومة.
- البدء بالتمارين ببطء، ثم زيادة المدة وشدتها تدريجيًا.
وإذا كنت تعاني من النحافة، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، لتحديد السبب الأساسي للنحافة ووضع خطة علاجية مناسبة.
