.مقدار النشاط من أجل الصحة؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
التمرين البدني
"التمرين البدني" هو مقدار النشاط المطلوب للحفاظ على الصحة.
يشير هذا إلى أن الحركة والنشاط الجسدي المنتظم ضروريان لعمل الجسم بشكل جيد. إليك شرح مفصل:
- ما هو التمرين البدني؟ هو أي حركة تجعل جسمك يعمل بجهد أكبر من المعتاد. هذا يشمل:
- التمارين الهوائية: مثل المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجة. هذه التمارين تقوي القلب والرئتين.
- تمارين القوة: مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط، تمارين البطن. هذه التمارين تبني العضلات وتجعلها أقوى.
- تمارين المرونة: مثل تمارين الإطالة. هذه التمارين تحسن نطاق حركة المفاصل وتمنع الإصابات.
- لماذا التمرين البدني مهم للصحة؟
- يحافظ على وزن صحي: يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- يقوي القلب والأوعية الدموية: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يحسن المزاج: يفرز الجسم مواد كيميائية تجعلك تشعر بالسعادة.
- يقوي العظام والعضلات: يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والإصابات.
- يحسن النوم: يساعدك على النوم بشكل أفضل.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض: مثل السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
- كم مقدار التمرين البدني الذي نحتاجه؟
- للأطفال والمراهقين: يوصى بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا.
- للبالغين: يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا.
- أمثلة على دمج النشاط البدني في حياتنا اليومية:
- المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة بدلاً من ركوب السيارة.
- اللعب في الخارج مع الأصدقاء.
- المشاركة في فريق رياضي.
- المشي السريع خلال استراحة الغداء.
- صعود الدرج بدلاً من المصعد.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال .مقدار النشاط من أجل الصحة اترك تعليق فورآ.
