ذكر ثلاثة إرشادات تساعد على العناية بالجسم: شرب الشاي والقهوة بكثرة. غسل الوجه بالماء واستخدام المنظف المناسب (1.5 نقطة)؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
النوم الكافي والبعد عن السهر والقلق والتوتر.
الإجابة الصحيحة هي: النوم الكافي والبعد عن السهر والقلق والتوتر.
هذه الإرشادات مهمة جداً للعناية بالجسم، وهي أكثر أهمية من شرب الشاي والقهوة بكثرة، أو حتى غسل الوجه بالمنظف (رغم أهمية غسل الوجه!). إليك التفصيل:
- النوم الكافي: جسمك يحتاج إلى الراحة لإصلاح الخلايا، وتقوية المناعة، وتجديد الطاقة. قلة النوم تؤدي إلى التعب، وضعف التركيز، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. كم ساعة النوم الكافية؟ تعتمد على عمرك، لكن بشكل عام يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.
- البعد عن السهر: السهر يعطل الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على جودة النوم ويسبب الإرهاق. حاول أن تذهب إلى الفراش في وقت معقول واستيقظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- الابتعاد عن القلق والتوتر: القلق والتوتر يؤثران سلباً على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يسببا مشاكل في الجهاز الهضمي، وارتفاع ضغط الدم، وضعف المناعة. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو اليوجا، أو التأمل، أو ممارسة هواية تحبها للتخلص من التوتر.
لماذا هذه الإرشادات أفضل من شرب الشاي والقهوة بكثرة؟ الشاي والقهوة قد يعطيانك دفعة مؤقتة من الطاقة، لكنهما لا يعوضان عن الراحة الحقيقية التي يوفرها النوم. كما أن الإفراط في شرب المنبهات قد يسبب الأرق والقلق.
لماذا هذه الإرشادات أفضل من غسل الوجه؟ غسل الوجه مهم للنظافة، لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم الداخلية مثل النوم والراحة النفسية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال ذكر ثلاثة إرشادات تساعد على العناية بالجسم: شرب الشاي والقهوة بكثرة. غسل الوجه بالماء واستخدام المنظف المناسب (1.5 نقطة) اترك تعليق فورآ.
