الرياضات التي تتطلب نسبة عالية من الألياف السريعة الانقباض هي الرياضات التي تتطلب قوة كبيرة ومجهودًا قصيرًا، مثل:
سباقات السرعة، مثل الجري 100 متر و200 متر و400 متر.
يفتح الرابط في نافذة جديدة.
ar.wikipedia.org
سباقات السرعة
العاب القوى، مثل القفز العالي والقفز الطويل ورمي القرص.
يفتح الرابط في نافذة جديدة.
www.beinsports.com
العاب القوى
رفع الأثقال.
يفتح الرابط في نافذة جديدة.
www.webteb.com
رفع الأثقال
الرياضات القتالية، مثل الملاكمة والمصارعة.
يفتح الرابط في نافذة جديدة.
sohawellness.com
الرياضات القتالية
الرياضات التي تتطلب القفز، مثل كرة السلة وكرة القدم الأمريكية.
يفتح الرابط في نافذة جديدة.
ar.wikipedia.org
كرة القدم الأمريكية
تتميز الألياف السريعة الانقباض بقدرتها على توليد القوة بسرعة كبيرة، ولكنها لا تتحمل الإجهاد لفترة طويلة. لذلك، فإن الرياضيين الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب نسبة عالية من الألياف السريعة الانقباض غالبًا ما يكونون أقوياء وسريعين، ولكن لديهم قدرة تحمل أقل من الرياضيين الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب نسبة عالية من الألياف البطيئة الانقباض.
تعتمد نسبة الألياف السريعة الانقباض في الجسم على عوامل وراثية، ولكن يمكن أيضًا تعديلها من خلال التدريب. يمكن للرياضيين الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب نسبة عالية من الألياف السريعة الانقباض زيادة نسبة الألياف السريعة في أجسامهم من خلال التدريب عالي الكثافة، والذي يتضمن تكرارًا قصيرًا من التمارين عالية الكثافة.
