اضاءة المصباح اثناء النوم؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
النوم دون الاضاءة.
الإجابة الصحيحة: النوم دون الإضاءة.
يشير هذا إلى أن أفضل بيئة للنوم هي الظلام الدامس. إليك لماذا:
- الميلاتونين: جسمك ينتج هرمونًا اسمه الميلاتونين، وهو يساعدك على الشعور بالنعاس والاسترخاء. ينتج الجسم الميلاتونين بشكل أكبر في الظلام. الضوء، حتى لو كان خافتًا، يقلل من إنتاج هذا الهرمون، مما يجعل النوم أصعب.
- جودة النوم: النوم في الظلام يساعدك على الحصول على نوم أعمق وأكثر راحة. هذا يعني أنك ستستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط.
- الساعة البيولوجية: الضوء يلعب دورًا هامًا في تنظيم "الساعة البيولوجية" لجسمك، وهي المسؤولة عن دورة النوم والاستيقاظ. التعرض للضوء في الليل يربك هذه الساعة، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم على المدى الطويل.
- أمثلة على مصادر الضوء التي يجب تجنبها:
- مصباح السرير.
- شاشة الهاتف المحمول أو التلفزيون.
- ضوء قادم من الخارج (يمكن استخدام ستائر معتمة).
- أضواء الأجهزة الإلكترونية (مثل شاحن الهاتف).
لذلك، لضمان نوم صحي ومريح، من الأفضل إطفاء جميع الأضواء قبل النوم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اضاءة المصباح اثناء النوم اترك تعليق فورآ.
