اذكر اسباب تلك المشكلة من وجهة نظرى؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
النوم في وقت متأخر
النوم في وقت متأخر هو السبب الرئيسي للمشكلة التي تتحدث عنها. إليك شرح مفصل:
- اضطراب الساعة البيولوجية: جسم الإنسان لديه ساعة داخلية تنظم النوم والاستيقاظ. النوم في وقت متأخر يخل بهذه الساعة، مما يجعل الاستيقاظ صعباً ويسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- قلة مدة النوم: عندما ننام متأخرًا، فإننا نحصل على عدد ساعات نوم أقل مما يحتاجه الجسم. يحتاج المراهقون تحديدًا إلى حوالي 8-10 ساعات من النوم كل ليلة. قلة النوم تؤثر على التركيز والذاكرة والمزاج.
- تأثير الشاشات: استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيون قبل النوم يصدر ضوءًا أزرق يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
- تأثير الكافيين والسكر: تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل الشاي والقهوة) أو الأطعمة السكرية قبل النوم يمكن أن يجعل النوم صعبًا ويؤدي إلى الأرق.
- الضغط النفسي والقلق: التفكير في المشاكل والضغوطات قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم وتأخيره.
- تأثير على الأداء الدراسي: قلة النوم بسبب السهر تؤثر سلبًا على القدرة على التركيز في المدرسة، وتذكر المعلومات، وحل المشكلات، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء الدراسي.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اذكر اسباب تلك المشكلة من وجهة نظرى اترك تعليق فورآ.
