لابد أن يكون الجسم على إستقامة واحدة دون إنثناء عند أداء التعلق وتكون المسافة بين اليدين بإتساع الصدر؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح
الإجابة "صح" دقيقة تماماً. عند أداء تمرين التعلق (Pull-up أو Chin-up)، الحفاظ على استقامة الجسم وتحديد المسافة بين اليدين أمران أساسيان لعدة أسباب:
- استقامة الجسم:
- تجنب الإصابات: انثناء الجسم أو التأرجح يقلل من فعالية التمرين ويزيد من خطر إصابة الكتفين والظهر. الاستقامة تسمح للعضلات المستهدفة (الظهر والذراعين) بالعمل بشكل صحيح.
- تفعيل العضلات: عندما يكون الجسم مستقيماً، يتم تفعيل عضلات الظهر والذراعين بشكل أكبر، مما يجعل التمرين أكثر فائدة.
- التحكم: الاستقامة تمنحك تحكماً أفضل في الحركة، مما يسهل عليك الصعود والنزول بشكل آمن.
- مسافة اليدين بإتساع الصدر:
- توزيع الجهد: هذه المسافة توزع الجهد بشكل متساوٍ بين عضلات الظهر والذراعين، مما يضمن تمرينًا متكاملاً.
- نطاق الحركة: تسمح هذه المسافة بنطاق حركة كامل، مما يزيد من فعالية التمرين.
- الاستقرار: تساعد على تثبيت الجسم وتقليل التأرجح، مما يحسن من الأداء.
ببساطة، تخيل أنك تحاول سحب جسمك للأعلى كقطعة واحدة مستقيمة، مع الحفاظ على يديك متباعدتين بعرض كتفيك أو أوسع قليلاً. هذا هو الشكل الصحيح لأداء تمرين التعلق.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال لابد أن يكون الجسم على إستقامة واحدة دون إنثناء عند أداء التعلق وتكون المسافة بين اليدين بإتساع الصدر اترك تعليق فورآ.
