يتم تنمية القدرة العضلية بتدريبات تحاكي الأداء للمهارات المختلفة للألعاب كالوثب من الثبات والحركة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة على سؤال "يتم تنمية القدرة العضلية بتدريبات تحاكي الأداء للمهارات المختلفة للألعاب كالوثب من الثبات والحركة؟" هي صواب.
شرح مفصل:
تنمية القدرة العضلية لا تعني فقط زيادة حجم العضلات، بل تعني أيضاً تحسين قدرة العضلات على بذل قوة في أداء حركات معينة. التدريبات التي تحاكي الأداء الحقيقي للمهارات الرياضية هي الطريقة الأمثل لتحقيق ذلك. إليك التفصيل:
- القدرة العضلية: هي نتاج القوة والسرعة. أي قدرة العضلات على بذل أقصى قوة في أقصر وقت ممكن.
- التدريب الخاص بالمهارة (Specific Training): عندما نتدرب على حركة مشابهة للحركة التي نؤديها في اللعبة، فإننا ننمي القدرة العضلية المطلوبة لهذه الحركة تحديداً.
- أمثلة:
- الوثب من الثبات: لزيادة القدرة العضلية للوثب من الثبات، يجب أن تتضمن التدريبات تمارين القرفصاء (Squats) بأنواعها المختلفة، وتمارين القفز العمودي، وتمارين تقوية عضلات الساقين (مثل تمارين رفع الساق). هذه التمارين تحاكي حركة الوثب وتدرب العضلات المستخدمة فيها.
- الوثب من الحركة (الركض): لزيادة القدرة العضلية للوثب أثناء الركض، يجب أن تتضمن التدريبات تمارين الركض السريع (Sprints) مع التركيز على قوة الدفع، وتمارين القفز مع الركض، وتمارين تقوية عضلات الساقين والبطن.
- لماذا هذا النوع من التدريب فعال؟
- تحسين التنسيق العصبي العضلي: التدريب الخاص بالمهارة يحسن التواصل بين الجهاز العصبي والعضلات، مما يجعل الحركة أكثر كفاءة وسرعة.
- تقوية العضلات المستخدمة: يركز التدريب على تقوية العضلات التي تستخدم بشكل أساسي في المهارة الرياضية.
- منع الإصابات: تقوية العضلات وتحسين التنسيق يقللان من خطر الإصابات.
باختصار، التدريبات التي تحاكي الأداء الحقيقي للمهارات الرياضية هي أفضل طريقة لتنمية القدرة العضلية اللازمة لتحسين الأداء في هذه المهارات.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يتم تنمية القدرة العضلية بتدريبات تحاكي الأداء للمهارات المختلفة للألعاب كالوثب من الثبات والحركة ؟ اترك تعليق فورآ.
