ما المقصود بالهرم الغذائي ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
عبارة عن خريطة أو دليل يومي للعناصر الغذائية، بحيث يوضح الهرم أنواع الغذاء المختلفة التي يجب أن يتناولها الإنسان
الهرم الغذائي هو أداة بسيطة لكنها مهمة جداً، تساعدنا على فهم ما يجب أن نأكله يومياً لنكون بصحة جيدة. تخيل أنه خريطة طريق لغذائك!
- ماذا يمثل الهرم؟ يمثل الهرم الغذائي مجموعات الغذاء المختلفة التي يحتاجها جسمنا، ويُظهر الكمية التي يجب أن نتناولها من كل مجموعة.
- أقسام الهرم الغذائي: الهرم مقسم إلى عدة أقسام أو طبقات، وكل طبقة تمثل مجموعة غذائية:
- الطبقة الأساسية (الأكبر): وهي قاعدة الهرم، وتشمل الكربوهيدرات مثل الخبز، الأرز، المعكرونة، والبطاطس. يجب أن تكون هذه الأطعمة هي الجزء الأكبر من نظامنا الغذائي لأنها تمدنا بالطاقة.
- الطبقة الثانية: تشمل الخضروات والفواكه. يجب أن نأكل كميات كبيرة منها يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تقوي جسمنا وتحمينا من الأمراض.
- الطبقة الثالثة: تشمل البروتينات مثل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات (الفول، العدس، الحمص). تساعد البروتينات على بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
- الطبقة الرابعة (الأصغر): تشمل الدهون والزيوت والحلويات. يجب أن نتناول هذه الأطعمة بكميات قليلة جداً، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تضر بصحتنا إذا تناولناها بإفراط.
- كيف نستخدم الهرم الغذائي؟ الهرم الغذائي لا يخبرنا بالضبط ماذا نأكل في كل وجبة، ولكنه يوضح لنا نسبة كل مجموعة غذائية التي يجب أن تكون في نظامنا الغذائي اليومي. بمعنى آخر، يجب أن نركز على تناول الكثير من الأطعمة في قاعدة الهرم (الكربوهيدرات والخضروات والفواكه) وقليل من الأطعمة في قمة الهرم (الدهون والحلويات).
- مثال: إذا كنت تعد وجبة الغداء، حاول أن تجعل نصف طبقك مليئاً بالخضروات، وربعاً بالبروتين (مثل الدجاج أو السمك)، وربعاً بالكربوهيدرات (مثل الأرز أو البطاطس).
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
