تنظم نمط النوم والاستيقاظ لدى الإنسان ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الميلاتونين
الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم نمط النوم والاستيقاظ لدى الإنسان. إليك شرح مفصل:
- ما هو الميلاتونين؟ هو مادة كيميائية ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وتحديداً في الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ.
- كيف يعمل الميلاتونين؟
- إرسال إشارة للنوم: يرتفع مستوى الميلاتونين في الدم عندما يحل الظلام، مما يرسل إشارة إلى الجسم بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.
- تنظيم الساعة البيولوجية: يساعد الميلاتونين في تنظيم "الساعة البيولوجية" للجسم، وهي نظام داخلي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ على مدار 24 ساعة. تخيلها كمنبه داخلي.
- تأثير الضوء: الضوء، خاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات (الهواتف، الأجهزة اللوحية، التلفزيون)، يثبط إنتاج الميلاتونين. لهذا السبب، يُنصح بتجنب الشاشات قبل النوم.
- متى يرتفع مستوى الميلاتونين؟
- يبدأ إفراز الميلاتونين مع حلول الظلام، ويصل إلى أعلى مستوياته خلال الليل.
- ينخفض مستوى الميلاتونين مع شروق الشمس، مما يساعد على الاستيقاظ والشعور بالنشاط.
- هل يمكن تناول الميلاتونين كمكمل غذائي؟ نعم، يتوفر الميلاتونين على شكل مكملات غذائية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصة للأطفال والمراهقين. يستخدم أحياناً لعلاج اضطرابات النوم أو التغلب على الأرق.
- أمثلة على تأثير الميلاتونين:
- السفر عبر المناطق الزمنية: عندما تسافر عبر مناطق زمنية مختلفة، يتأثر إنتاج الميلاتونين، مما يسبب "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة". يمكن أن يساعد تناول الميلاتونين في تنظيم الساعة البيولوجية والتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة.
- العمل بنظام الورديات: الأشخاص الذين يعملون بنظام الورديات يعانون غالباً من اضطرابات في النوم بسبب عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ. يمكن أن يساعد الميلاتونين في تنظيم نمط النوم لديهم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
