تناول الطعام قبل النشاط البدني ساعة اربع ساعات ثلاث ساعات ساعتان ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
ثلاث ساعات
الإجابة الصحيحة هي: ثلاث ساعات.
لماذا يُفضل تناول الطعام قبل النشاط البدني بثلاث ساعات؟
- الهضم: يحتاج الجسم إلى وقت كافٍ لهضم الطعام بشكل صحيح. إذا تناولنا الطعام قبل النشاط البدني بوقت قصير، فإن الجسم سيقوم بتوجيه الدم إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية الهضم، مما يقلل من كمية الدم المتاحة للعضلات التي تحتاجها للنشاط.
- الشعور بالراحة: تناول الطعام قبل ثلاث ساعات يسمح للجسم بإفراغ المعدة جزئياً، مما يقلل من الشعور بالثقل أو الغثيان أثناء النشاط البدني.
- مستوى الطاقة: يوفر تناول الطعام قبل ثلاث ساعات طاقة كافية للجسم للقيام بالنشاط البدني، حيث يتم تحويل الطعام إلى جلوكوز (سكر) يستخدمه الجسم كوقود.
لنوضح الأمر بأمثلة:- ساعة واحدة: وقت قصير جداً. قد تشعر بالامتلاء وعدم الراحة.
- ساعتان: قد لا يكون الوقت كافياً للهضم الكامل، وقد تشعر ببعض الثقل.
- أربع ساعات: قد تشعر بالجوع أثناء النشاط البدني، مما يؤثر على أدائك.
- ثلاث ساعات: هي المدة المثالية التي تسمح للجسم بهضم الطعام وتوفير الطاقة اللازمة للنشاط البدني دون الشعور بالثقل أو الجوع.
ملاحظة: نوع الطعام مهم أيضاً. يفضل تناول وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية قبل ثلاث ساعات من النشاط. تجنب الأطعمة الدسمة أو السكرية قبل النشاط مباشرة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تناول الطعام قبل النشاط البدني ساعة اربع ساعات ثلاث ساعات ساعتان ؟ اترك تعليق فورآ.
