من فوائد النشاط البدني على صحة الفرد النفسية ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
خفض اعراض القلق والاكتئاب
خفض أعراض القلق والاكتئاب هو أحد أهم فوائد النشاط البدني على الصحة النفسية. إليك شرح مفصل لكيفية حدوث ذلك:
- إفراز مواد كيميائية مفيدة: عندما تمارس الرياضة أو أي نشاط بدني، يفرز الجسم مواد كيميائية في الدماغ مثل:
- الإندورفين: تُعرف بـ "هرمونات السعادة"، تقلل من الشعور بالألم وتحسن المزاج.
- السيروتونين: تساعد في تنظيم المزاج والنوم والشهية، ونقصها مرتبط بالاكتئاب.
- الدوبامين: ترتبط بالشعور بالمتعة والمكافأة، مما يعزز الدافعية.
- تقليل هرمونات التوتر: النشاط البدني يساعد في خفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. ارتفاع هذه الهرمونات لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب.
- تحسين صورة الذات: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين اللياقة البدنية والمظهر الخارجي، مما يزيد من الثقة بالنفس واحترام الذات.
- توفير فرصة للتواصل الاجتماعي: المشاركة في الأنشطة الرياضية الجماعية أو الذهاب إلى النادي الرياضي يوفر فرصة للتفاعل مع الآخرين وتكوين صداقات، مما يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة.
- تشتيت الانتباه عن الأفكار السلبية: التركيز على النشاط البدني يساعد على تشتيت الانتباه عن الأفكار السلبية والمشاكل التي تسبب القلق والاكتئاب.
- تحسين جودة النوم: النشاط البدني المنتظم يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى نوم أفضل وأكثر راحة. قلة النوم مرتبطة بزيادة القلق والاكتئاب.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من فوائد النشاط البدني على صحة الفرد النفسية ؟ اترك تعليق فورآ.
