.ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي ......................... ساعات. (1 نقطة) 2 إلى 3 3 إلى 5 ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
3 إلى 5 ساعات
الإجابة الصحيحة هي: 3 إلى 5 ساعات.
لماذا يجب تناول الوجبة قبل المنافسة بـ 3 إلى 5 ساعات؟
- الهضم: يحتاج الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وتحويله إلى طاقة. إذا تناولت الطعام قبل المنافسة بوقت قصير جداً، سيظل الطعام في معدتك أثناء المنافسة، مما يسبب شعوراً بالثقل وعدم الراحة.
- الطاقة: تناول الوجبة قبل 3 إلى 5 ساعات يسمح للجسم بتخزين الطاقة الناتجة عن الطعام (خاصة الكربوهيدرات) في العضلات والكبد على شكل جليكوجين. هذه الطاقة هي التي ستستخدمها أثناء المنافسة.
- تجنب مشاكل الجهاز الهضمي: تناول الطعام مبكراً يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أثناء المنافسة.
مثال:إذا كانت المنافسة تبدأ في الساعة 10 صباحاً، فيجب أن تتناول وجبتك الرئيسية بين الساعة 5 و 7 صباحاً.
ملاحظة: يجب أن تكون الوجبة متوازنة وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الخبز الأسمر، الأرز، المعكرونة) والبروتين الخفيف (مثل الدجاج أو السمك) وكمية قليلة من الدهون. تجنب الأطعمة السكرية أو الدهنية جداً.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال .ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي ......................... ساعات. (1 نقطة) 2 إلى 3 3 إلى 5 ؟ اترك تعليق فورآ.
