الاجابة :يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري ؟..؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الاجابة هي
الإجابة هي: نعم، الإحماء يمثل الجزء التمهيدي والمدخل لأداء أي نشاط بدني، وهو جزء مهم وضروري للغاية.
لماذا الإحماء مهم؟
- تهيئة العضلات: تخيل أنك تحاول ثني سلك بارد، سيكون صعبًا وقد ينكسر. العضلات الباردة تحتاج إلى الإحماء لتصبح أكثر مرونة وليونة، مما يقلل من خطر الإصابات. الإحماء يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، مما يجعلها أكثر استعدادًا للعمل.
- زيادة معدل ضربات القلب والتنفس: الإحماء يرفع تدريجياً معدل ضربات القلب والتنفس، وهذا يعني أن العضلات تحصل على المزيد من الأكسجين الذي تحتاجه لإنتاج الطاقة.
- تحسين الأداء: العضلات الدافئة تعمل بكفاءة أكبر، مما يحسن من أدائك في النشاط البدني.
- التحضير النفسي: الإحماء يساعدك على التركيز والاستعداد ذهنياً للنشاط الذي ستقوم به.
ماذا يتضمن الإحماء؟- تمارين خفيفة: مثل المشي أو الركض الخفيف لبضع دقائق.
- تمارين الإطالة: لزيادة مرونة العضلات والمفاصل. (إطالة العضلات بشكل خفيف، وليس إجهادها).
- حركات خاصة بالنشاط: إذا كنت ستلعب كرة القدم، قم ببعض التمريرات الخفيفة والركض. إذا كنت سترفع الأثقال، قم ببعض التكرارات الخفيفة بدون وزن.
مثال: قبل لعب كرة السلة، يجب أن تقوم بالإحماء عن طريق الركض الخفيف، ثم تمارين الإطالة (مثل إطالة الذراعين والساقين)، وأخيراً بعض التمريرات الخفيفة والتسديدات. هذا سيجهز جسمك للعب ويقلل من خطر الإصابة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال الاجابة :يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري ؟.. اترك تعليق فورآ.
