يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من اربع مراحل اذكرها؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الاقتراب والارتقاء والطيران والهبوط.
يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من أربع مراحل رئيسية، وهي:
- الاقتراب (Run-up):
- هي المرحلة الأولى، حيث يبدأ العداء بالجري نحو لوح الوثب.
- يهدف الاقتراب إلى بناء السرعة المناسبة للانطلاق بقوة.
- يجب أن يكون الاقتراب مستقيماً قدر الإمكان، مع زيادة تدريجية في السرعة.
- عدد الخطوات في الاقتراب يختلف من شخص لآخر، لكنه عادة ما يتراوح بين 16-22 خطوة.
- الارتقاء (Take-off):
- هي المرحلة التي يقفز فيها العداء من لوح الوثب.
- يجب أن تكون زاوية الإقلاع مثالية (حوالي 18-22 درجة) لتحقيق أقصى مسافة.
- يستخدم العداء قوة ساقيه لدفعه للأعلى والأمام.
- يتم رفع الركبة الأمامية (ساق الارتقاء) عالياً، بينما تبقى الساق الأخرى ممدودة.
- الطيران (Flight):
- هي المرحلة التي يكون فيها العداء في الهواء.
- خلال الطيران، يحاول العداء الحفاظ على توازنه ووضع جسمه بشكل مناسب.
- هناك عدة أساليب للطيران، مثل "الشراع" (Scissor kick) أو "الخطوة المتعرجة" (Hitch kick).
- يهدف العداء إلى رفع ساقيه لأعلى وللأمام لزيادة المسافة.
- الهبوط (Landing):
- هي المرحلة الأخيرة، حيث يهبط العداء في حفرة الرمل.
- يجب أن يحاول العداء الهبوط بأكبر قدر ممكن من الاسترخاء لتقليل خطر الإصابة.
- يتم مد الساقين للأمام أثناء الهبوط، مع إبقاء الجسم مستقيماً.
- يتم قياس المسافة من لوح الوثب إلى أقرب نقطة من أثر الهبوط في الرمل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من اربع مراحل اذكرها؟ اترك تعليق فورآ.
