من فوائد ممارسه النشاط الرياضي؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
تحسين الصحة القلبية
زيادة القوة العضلية
تحسين المرونة
تعزيز اللياقة البدنية
تحسين الصحة النفسية
تنظيم الوزن
تعزيز النوم
زيادة الطاقة
تقوية العظام
تعزيز التواصل الاجتماعي
لممارسة النشاط الرياضي فوائد جمة تعود على الصحة البدنية والنفسية والعقلية. إليك بعض أهم هذه الفوائد:
**الفوائد البدنية:**
* **تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:** تقلل الرياضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، حيث تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
* **تقوية العظام والمفاصل:** تزيد الرياضة من كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
* **التحكم في الوزن:** تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزن صحي، أو إنقاص الوزن الزائد.
* **زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل:** تعمل الرياضة على بناء العضلات وزيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بسهولة.
* **تحسين التوازن والتنسيق:** تقلل الرياضة من خطر السقوط والإصابات.
* **تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان:** تشير الدراسات إلى أن الرياضة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والرحم.
* **الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني:** تساعد الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
* **تحسين النوم:** تساعد الرياضة على النوم بشكل أفضل وأعمق.
* **تقوية جهاز المناعة:** تجعل الرياضة الجسم أكثر مقاومة للأمراض والالتهابات.
**الفوائد النفسية والعقلية:**
* **تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب:** تفرز الرياضة مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندورفينات، والتي تعمل كمحسنات طبيعية للمزاج.
* **زيادة الثقة بالنفس:** عندما تحقق أهدافك الرياضية، تشعر بتحسن في صورتك الذاتية وثقتك بنفسك.
* **تحسين الذاكرة والتركيز:** تزيد الرياضة من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه المعرفية.
* **تقليل خطر الإصابة بالخرف:** تشير الدراسات إلى أن الرياضة قد تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
* **زيادة مستويات الطاقة:** على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن تزيد الرياضة من مستويات الطاقة لديك على المدى الطويل.
* **تحسين نوعية الحياة:** بشكل عام، تساهم الرياضة في تحسين نوعية الحياة والتمتع بصحة أفضل وسعادة أكبر.
* **تخفيف الشعور بالوحدة:** ممارسة الرياضة في مجموعات أو الانضمام إلى فريق رياضي يمكن أن يساعد في تكوين صداقات وتخفيف الشعور بالوحدة.
**نصائح هامة:**
* **ابدأ ببطء:** إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، فابدأ بتمارين خفيفة وقصيرة المدة، ثم زد تدريجيًا من شدة التمرين ومدته.
* **استشر طبيبك:** قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، استشر طبيبك للتأكد من أنه مناسب لك.
* **اختر نشاطًا تستمتع به:** من المرجح أن تستمر في ممارسة الرياضة إذا كنت تستمتع بها.
* **اجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي:** حدد وقتًا محددًا في اليوم لممارسة الرياضة والتزم به.
* **استمع إلى جسدك:** إذا شعرت بألم، فتوقف عن ممارسة الرياضة واستشر طبيبك.
تذكر أن أي قدر من النشاط الرياضي أفضل من لا شيء. حتى المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من فوائد ممارسه النشاط الرياضي اترك تعليق فورآ.
