عادةً ما يدفعني لتغيير العادات السلبية هو الشعور الداخلي و الرغبة القوية في التغيير؟
إجابة الطالب المختصرة من خلال موقع بوابة الإجابات هي
أ) موافقة بشدة
هذا رائع! الشعور الداخلي والرغبة القوية في التغيير هما محركان قويان جدًا وأساسيان للنجاح في تغيير العادات السلبية. إليك بعض الأفكار حول سبب أهميتهما وكيف يمكنك الاستفادة منهما:
**لماذا هذا مهم؟**
* **الالتزام الحقيقي:** عندما يكون التغيير نابعًا من الداخل، يكون لديك التزام حقيقي بالعملية. أنت لا تفعل ذلك لإرضاء شخص آخر أو بسبب ضغط خارجي، بل لأنك تريده حقًا لنفسك.
* **المثابرة:** تغيير العادات صعب، وسوف تواجه عقبات. الرغبة الداخلية القوية ستساعدك على المثابرة خلال هذه الأوقات الصعبة وتجاوز الإغراءات والانتكاسات.
* **الشعور بالسيطرة:** عندما تتخذ قرارًا بالتغيير بناءً على رغبتك الداخلية، تشعر بالسيطرة على حياتك. هذا الشعور بالتمكين يمكن أن يكون دافعًا قويًا جدًا.
* **التوافق مع القيم:** غالبًا ما تنبع الرغبة الداخلية في التغيير من قيمك ومعتقداتك. عندما تتوافق أفعالك مع قيمك، تشعر بالرضا والانسجام، مما يعزز التزامك بالتغيير.
**كيف تستفيد من هذا الشعور الداخلي؟**
* **استكشف السبب العميق:** حاول أن تفهم لماذا تشعر بهذه الرغبة القوية في التغيير. ما هي الفوائد التي تتوقع الحصول عليها؟ كيف سيؤثر التغيير على حياتك بشكل إيجابي؟ كتابة هذه الأسباب يمكن أن يساعدك على ترسيخها في ذهنك.
* **استخدم التصور:** تخيل نفسك وقد تخلصت من هذه العادات السلبية. كيف تشعر؟ كيف تتصرف؟ كيف يراك الآخرون؟ التصور يمكن أن يعزز رغبتك في التغيير ويجعلك أكثر استعدادًا للعمل.
* **احتفل بالانتصارات الصغيرة:** لا تركز فقط على الهدف النهائي، بل احتفل بكل خطوة صغيرة تخطوها في الاتجاه الصحيح. هذا سيعزز شعورك بالإنجاز ويحافظ على دوافعك عالية.
* **تذكر السبب في الأوقات الصعبة:** عندما تواجه تحديًا أو إغراءً قويًا، توقف لحظة لتذكير نفسك بالسبب الذي دفعك إلى البدء في هذا التغيير. هذا يمكن أن يساعدك على استعادة تركيزك والتغلب على الإغراء.
* **كن صبورًا ومتعاطفًا مع نفسك:** التغيير يستغرق وقتًا، ولا بأس من ارتكاب الأخطاء. كن صبورًا مع نفسك وتعامل مع الانتكاسات على أنها فرص للتعلم والنمو.
* **ابحث عن الدعم:** تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج النفسي حول رغبتك في التغيير. الحصول على الدعم من الآخرين يمكن أن يساعدك على البقاء متحفزًا ومسؤولاً.
**مثال:**
لنفترض أنك تريد الإقلاع عن التدخين. بدلًا من مجرد القول "يجب أن أتوقف عن التدخين لأن التدخين ضار بصحتي"، فكر في الأمر بهذه الطريقة:
* **الرغبة الداخلية:** "أشعر برغبة قوية في التوقف عن التدخين لأنني أريد أن أكون بصحة جيدة بما يكفي للعب مع أحفادي. أريد أن أكون قدوة حسنة لأطفالي. أريد أن أستعيد طاقتي وأتنفس بسهولة."
باختصار، الشعور الداخلي والرغبة القوية في التغيير هما أساس قوي للتغيير الإيجابي. ركز على هذه المشاعر واستخدمها كوقود لرحلتك نحو تحقيق أهدافك. بالتوفيق!
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال عادةً ما يدفعني لتغيير العادات السلبية هو الشعور الداخلي و الرغبة القوية في التغيير اترك تعليق فورآ.