الجواب
يجب أن تكون القدمان متباعدتان بقدر مناسب عند وقفة الاستعداد وذلك لعدة أسباب، منها:
- تحسين التوازن: يساعد تباعد القدمين على تحسين التوازن، مما يمنح الرياضي أو اللاعب الاستقرار والأمان أثناء الحركة.
- زيادة القوة: يساعد تباعد القدمين على زيادة القوة في الجزء السفلي من الجسم، مما يسمح للرياضي أو اللاعب بإنتاج المزيد من الطاقة خلال الحركة.
- تحسين الحركة: يساعد تباعد القدمين على تحسين الحركة في جميع الاتجاهات، مما يمنح الرياضي أو اللاعب حرية الحركة والقدرة على الاستجابة بسرعة للمؤثرات الخارجية.
التفسير الموسع
يمكن حساب المسافة المناسبة بين القدمين في وقفة الاستعداد باستخدام قاعدة "عرض الكتفين". فعند الوقوف مع القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، تكون القدمان في وضع مريح يسمح بتوزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين، مما يحسن التوازن ويوفر قاعدة صلبة للتحرك.
بالإضافة إلى المسافة، يجب أن تكون القدمان متباعدتان في اتجاهات متوازية مع بعضها البعض. فعندما تكون القدمان في وضع متوازي، يكون مركز الثقل للجسم في وضع مركزي، مما يحسن التوازن ويزيد من الاستقرار.
وأخيراً، يجب أن تكون القدمان مستقرتين على الأرض، مع ثني الركبتين قليلاً. فهذا الوضع يساعد على زيادة القوة والقدرة على الحركة.
مثال
في لعبة كرة القدم، يقف اللاعبون في وضع الاستعداد مع القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، وذلك لتحسين التوازن وزيادة القوة وتحسين الحركة. وخلال اللعب، يتحرك اللاعبون في جميع الاتجاهات، مما يتطلب منهم قاعدة صلبة وحرية الحركة.
خاتمة
يلعب تباعد القدمين في وقفة الاستعداد دوراً مهماً في تحسين أداء الرياضي أو اللاعب. فعند اختيار المسافة المناسبة بين القدمين، يجب مراعاة عوامل التوازن والقوة والحركة.
